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2014年04月02日更新

美容鍼師による美容コラム:朝は排泄の時間♪お顔のむくみも朝とっていきましょ!

年齢とともにリンパの流れも悪くなってきているので、 前日のお食事やお酒、運動不足、冷えなどで、 お体にリンパが停滞しやすいのはしょうがないところ!! でも午前中の排泄時間にしっかりメンテナンスすればすっきりしやすいのはご存知ですか?
美月さんタイトル画像2


アムラス鍼灸 美容鍼師 美月綾乃です。

朝カーテンを開けると太陽が! 
とっても気持ちよい朝で今日も一日頑張るぞーって!! 思う反面・・・ 
朝のお顔はなんと、目の上が重たく、、目が明かない。 
なんてことも少なくないとは思います! 
私もその一人。 
年齢とともにリンパの流れも悪くなってきているので、 前日のお食事やお酒、運動不足、冷えなどで、 お体にリンパが停滞しやすいのはしょうがないところ!! でも午前中の排泄時間にしっかりメンテナンスすればすっきりしやすいのはご存知ですか? 
それには朝に2つの習慣をつけることでむくみが解消しやすい体になっていくのです!! <<①食事>>
まずはお食事!
やっぱりグリーンスムージーは最強です☆ 

スムージー

生の野菜や果物は酵素もたくさん。 
そして利尿作用の高いカリウムも含まれています。
朝飲む習慣をつけると、 朝からこんなに水分摂取していないんですけど。。。というくらい 午前中に尿がこれでもかっていうほど出てきます。 
つまりはリンパに溜まっていた水分が排出しているということ。
浮腫みがしっかり取れていく証拠ですね。 

<<②頚(くび)回りのストレッチ >>

そして2つ目は首回りのストレッチ!
お顔のリンパが下に流れやすくするには、 頚(くび)にあるリンパ節を刺激&ストレッチをしてあげねばなりません。
それってどこ? 
そう、それは・・胸鎖乳突筋という頚の前の大きな筋肉です。

胸鎖乳突筋

さてさて、やり方! 
まずは頚(くび)を全体左右5回づつくらい回し、 

① 頚(くび)の横をストレッチ
(伸ばす側の肩を下げるようにしてゆっくり)

② 頚(くび)の後ろをストレッチ

(顔を斜め下に向けることで反対側の後ろの筋肉を伸ばします)③ 頚(くび)の前をストレッチ →胸鎖乳突筋 

(顔を今度は斜め上に持っていきます)④ 最後に上を向いて顎(あご)から頚(くび)のストレッチ

この動きを左右均等に行ってくださいね。 
この筋肉が伸びているなと感じつつストレッチをすると効果的ですよ。
反動をつけずに、深呼吸をしながら、吐いていくときにゆっくり伸ばしてくださいね。

これを朝やるだけで、 朝のお顔の浮腫みがとれるだけではなく、 
顎(くび)のラインもシャープに、 そしてなんと リフトアップ効果もあるのですよ!! 

更にストレッチの効果を高めるには、 肩回しや肩甲骨のストレッチや体操がおすすめです☆

※ストレッチ時には下記をご注意ください。
・痛気持ちいいのところまで伸ばして、無理に伸ばそうとしないこと。 
・痛みある場合、無理に行わないこと。

皆様が健康で更に美しくなっていけますように☆ 

次回は、「足のむくみやひどい生理痛には脾経を」をご紹介します。

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この記事を書いたライター
鍼灸師、美容鍼師。2万人以上の施術経験を持つ。 会社員時代に体調を崩したことをきっかけに東洋医学を学び、その素晴らしさを実感。 自分自身の経験から女性の美と健康を応援したいと勉強し、鍼灸師に。 『本当の美しさは自然治癒力の高い、健康な体づくりから』と、東京・三軒茶屋に「アムラス鍼灸」を開業。美容鍼、産後骨盤矯正、マタニティ鍼灸、体質改善ダイエットかっさ、足むくみ解消かっさなど 東洋医学の理論から1人ひとりの体質・体調・症状・ご希望に合わせたたオーダーメイドメンテナンスが好評。 blog:http://ameblo.jp/inner-bi/ FB:http://p.tl/909E
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