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2017年12月21日更新

振るだけの簡単健康法

振る事は、気の流れを良くする他、「邪気」を払う効果もあるんですよ。無意識にやっていた事ですが、意識的に行う事でより効果的に行う事が出来ます。腕や身体を振るだけの「スワイショウ」と呼ばれる健康法があります。スワイショウには、腕を前後に振るやり方と腕を左右にねじってデンデン太鼓の様に振るものがあります。
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~振るだけの簡単健康法〜
 

日増しに寒くなり、気づくと肩に力が入り猫背になってしまいます。

そんな時は、首や肩をまわして力を抜きますが、それ以外でも、身体をほぐしたい時は、手や足を振り、嫌なもの(ネガティブなエネルギー)を感じたら身震いしたりしますよね。

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振る事は、気の流れを良くする他、「邪気」を払う効果もあるんですよ。

 

無意識にやっていた事ですが、意識的に行う事でより効果的に行う事が出来ます。

腕や身体を振るだけの「スワイショウ」と呼ばれる健康法があります。

 

スワイショウには、腕を前後に振るやり方と腕を左右にねじってデンデン太鼓の様に振るものがあります。  

 

腕を脱力させて振る運動を繰り返す事で、首、肩、背中、腕の筋肉や関節をほぐして上半身の気を整えます。

 

全身の血行が良くなり、筋肉や関節の疲労も抜けるので脳がリラックスして、心が穏やかになります。

頭を空っぽにして行えば、心の深層を知覚出来るので「動く瞑想」とも呼ばれています。

 

さらに自律神経やホルモンのバランスがとても良くなり、免疫力が高まる他、肩こりが改善されたり、ウエストをひねる事で内臓が刺激され消化不良や便秘の改善、痩身や姿勢が良くなるなどの効果もあるようです。

 

左右のどちらか一方に違和感があるようでしたら、やりづらい方を意識的に多くやると良いでしょう。

回数と時間は適時ですが、1回3分程度を毎日行い、その日の疲れと穢れを払うと良いですね。

 

もっと手軽に行いたいという方は、手足を振るだけでも良いですよ。

手と足の指先は気の出入り口とされています。

深い呼吸と合わせて行うとさらに効果的です。

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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/

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