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2017年12月29日更新

今年の疲れは今年のうちに!じ〜んわり温かく効く簡単お灸+万能ツボ【合谷】

仕事の追い込みで作業に追われたり、年賀状書きやお正月準備で肩こりなどの症状がでていませんか?忘年会などで胃腸が疲れている方もいらっしゃるかと思います。お灸をするとじんわりとした温かさが全身に広がります。年末年始の忙しない一時に是非、お試し下さい。
指ツボ_合谷

今年も残りわずかですね。仕事の追い込みで作業に追われたり、年賀状書きやお正月準備で肩こりなどの症状がでていませんか?忘年会などで胃腸が疲れている方もいらっしゃるかと思います。

 

時間がなくて、身体を労わる暇もない方におススメなのが、ツボ指圧やお灸。お灸は、年寄りくさいし、火を使うので、敷居が高いと思うかもしれませんが、今は火を使わないお灸や香りが楽しめるものも出ていてとても簡単なんですよ。

台座があってシールで貼るタイプのものは、時間も1分ぐらいと短めなので、お湯沸かす間に終わってしまいます。

 

お灸の効果・効能

お灸は、東洋医学の治療法で、体のツボに温熱刺激を加え、自然治癒力を高め、血流を調整します。 お灸の原料であるもぐさの有効成分が血液にのって運ばれるので、全身に影響を与える事ができます。

もぐさは、ヨモギの葉の裏にある白い綿毛を精製したもの。ヨモギはハーブの女王といわれるほど、さまざまな効果のある薬草です。

食物繊維、クロロフィル(葉緑素)、ミネラルが豊富で、浄血作用や、頭痛や胃痛を抑え、心身の疲労回復効果、鎮痛作用があるので、肩こり、腰痛、生理痛などの症状をやわらげます。

お灸の煙にも精油成分が含まれており、もぐさの香りにはリラックス効果もあります。煙が出ないお灸もあるようですが、もぐさの香りが嫌でなければ、煙も楽しむとより効果的です。

 

自分で出来るセルフマッサージ「ツボ指圧」

手の甲にある万能のツボ「合谷」は、目・鼻・歯の痛み、ニキビやおでき、喉の腫れや痛み、胃腸の不調、肩こり、ストレスにも効果があるとされています。

 

「合谷」の位置と押し方

合谷

手の甲の親指と人差し指のちょうど分かれ目にあるくぼみです。

指圧する時は、親指の腹を使い、爪を立てないで垂直に指圧します。

呼吸と合わせながら、1、2、3カウントで息を吸いながら力を加えていき、4、5、6カウントで息を止めて、キープ。

7、8、9カウントで息を吐きながら徐々に戻すを3回繰り返します。

 

圧は痛気持ち良い程度に、自らを労わる気持ちも忘れずに行ないます。

*お酒を飲んだ時や、食後30分以内、妊娠中や高熱がある時は避けましょう。

 

お灸の方法

「合谷」にお灸をする時は、台座のシールをはがし、親指の付け根などに貼ってライターなどで火をつけてから、合谷のツボに置きます。火が消えても冷めるまで置いておき、外します。外したものは、灰皿に入れたり、水をはった容器などに置くと良いでしょう。熱いと感じたら、すぐに外し、やけどをしない様にお気を付けください。

 

指ツボ_合谷

初心者向けのお灸が薬局などで購入出来ますが、不安な方は、鍼灸師に相談しながら行いましょう。

お灸をするとじんわりとした温かさが全身に広がります。年末年始の忙しない一時に是非、お試し下さい。

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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/

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