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ストレスやけ食い女子におすすめ!「記録するだけ」ダイエットとは?

自分へのご褒美と称してあま〜いパンケーキやポテトチップスを夜遅くに食べていませんか? それだけでなく、朝はミルクコーヒーとパン、昼はパスタ、夜はサムギョプサルなんて乱れた食生活をしていませんか? そろそ〜ろ危険信号のサインです。 ストレスを食事で発散させているように見えて、その食事が肝臓に悪影響をを与え、また「ストレス」を生み出してしまっていますよ。

ストレスやけ食い

自分へのご褒美と称してあま〜いパンケーキやポテトチップスを夜遅くに食べていませんか?

それだけでなく、朝はミルクコーヒーとパン、昼はパスタ、夜はサムギョプサルなんて乱れた食生活をしていませんか?

そろそ〜ろ危険信号のサインです。

 

ストレスを食事で発散させているように見えて、その食事が肝臓に悪影響を与え、また「ストレス」を生み出してしまっていますよ。

 

今すぐこの悪循環から抜け出したいというポジティブなあなたには、

「体重と食事写真を記録するだけダイエット」をおすすめします。

 

記録するだけでなぜ痩せられるのか!?

 

ダイエット

①体重を測り、記録をすることであなたの今の状況を視覚的に把握することができます。

まずは、今の現状を知ることが大切です。

 

②体重だけでなく、食事の写真を一緒に記録することで「何を食べてどのくらい太ったか」を把握することができます。

ご褒美として食べていたあのケーキが、思った以上に体重に影響を与えているかもしれません。

 

自然に太る食品や食事方法を避けるようになります。

今までどれだけストレス解消の為の”バカ食い”に目を背けていたのかを気付かされます。

食生活を振り返らずして、ダイエットは始まりません。

 

筆者もこのダイエット法を継続しているのですが、目標とする体重に向けて食生活を意識するようになりました。食生活が整うと、身体が軽くなり、ストレスもなんだか軽減してきたような気がします。

 

 
アプリで効率的に管理しよう。

 

体重を記録するアプリは沢山あるのですが、それだけでは足りません。

今回は「体重+食事写真」を一緒に記録することが大切になってきます。

編集部が使っているのは、「Dietカメラ」というテレビでも紹介されたアプリです。

「Dietカメラ」では、食べた食事と体重を両方記録することができます。

 

アプリを起動し、写真撮影モードを選択するとすぐに写真を撮ることができます。

2_Dietカメラ_camera

マナー撮影モードもあるので、外食でも周囲を気にせず写真を記録することができます。

 

食事写真を撮ったら、その日の体重を「体重を記録する」モードから記録します。

尚、iOS8以降をお持ちの方は、ヘルスケアと体重情報の連携が可能です。

ダイエット記録カメラで入力した体重はヘルスケアから閲覧できます。

 

毎日続けた画面がこちらです↓

3_Dietカメラ_list

矢印とその上に数字が見えると思いますが、こちらは体重の増減です。
ヘビーな食事をした時に体重が増えていることが一目でわかります。

 

尚、食事指導付きジムに通っている方は、このアプリから1日の体重、食事時間、食事写真をまとめてメールで送信できるので便利です。

Dietカメラ_report

 

Dietカメラ
Dietカメラ

価格:無料

会社名:A Inc.

Androidアプリダウンロードボタン

appstore

 

まずは、一週間試してみましょう!

 

「Dietカメラ」でも推奨していますが、まずは1週間の写真レコーディングダイエット生活からスタートしてみましょう。

カメラで食事の写真撮影を朝昼晩し、お風呂後に体重を測定し記録します。

ダイエット期間中は、アプリ内のご飯を記録した一覧ページを週に1度チェックするようにしてください。

あなたが、ストレス食いから解放されることを願っています。

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この記事を書いたライター
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