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2017年12月04日更新

妊活中に摂りたいサプリメント成分はこれ!妊娠するために必要な栄養素とは

妊活中の女性が気になることのひとつとしてよく挙げられるのが、妊娠するために必要な栄養素をきちんと摂れているのかということ。妊娠しやすい体をつくるために必要な栄養成分は効率的にとりたいですね。そこで今回は、サプリメントを利用する場合に摂りたい栄養成分についてまとめてみました。

妊活中の女性が気になることのひとつとしてよく挙げられるのが、妊娠するために必要な栄養素をきちんと摂れているのかということ。妊娠しやすい体をつくるために必要な栄養成分は効率的にとりたいですね。

そこで今回は、サプリメントを利用する場合に摂りたい栄養成分についてまとめてみました。

サプリメントを利用するメリットとは

妊娠するために必要な栄養成分を食事だけで摂取できるのが望ましいとはいえ、現実にはなかなか難しいものです。

加熱すると壊れたり極度に減ってしまう、かなりの量を食べないと必要な量を摂取したことにならないなど、上手に栄養成分を摂取するには限界があります。

その点をカバーできるのがサプリメント。

必要な栄養成分がぐっと濃縮されているので効率的に栄養成分を摂れますし、錠剤やカプセルといった形なので続けやすいという点もうれしいですね。

サプリメントで摂りたい栄養成分

サプリメントを利用するにあたっては、妊活中に特に意識して摂りたい栄養成分が入っているものを選ぶことが大切です。

次のような栄養成分がしっかり摂れる商品を選びましょう。

 

○葉酸

厚生労働省でも摂取を推奨している葉酸は、妊娠前の卵子のDNAの傷を修復したり、妊娠初期の赤ちゃんが細胞分裂を繰り返して体を形成する段階で重要な役割を果たす栄養成分です。しかし妊娠が判明してから摂取するのではやや遅いといわれています。ぜひ妊活中から摂取しておきたいですね。

 

○鉄分

鉄分は牛乳やレバーなどに多く含まれていますが、そこから必要量を摂取できるかというとなかなか難しいですね。妊娠して赤ちゃんに血液を通してママの栄養を送るようになると鉄分不足になりやすいので、貧血を予防するためにきちんと鉄分を摂取しておくことが必要です。

 

○大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンに近い分子構造をもっていて卵子の質を上げる効果があるといわれています。大豆製品が苦手な人はサプリメントで摂取するといいでしょう。

 

野菜や肉・魚・海藻類・乳製品などをまんべんなく食べることはもちろんですが、それだけでは必要な栄養成分は十分に摂れません。

サプリメントを上手に活用して妊娠しやすい体づくりをめざしてくださいね。

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