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女医宋美玄「妊娠中は、体重の増えすぎもダイエットもよくないの?」

セックス・妊娠・出産に関する医学的に正しい情報を学校や日常生活で学ぶ機会は意外と少ないです。性行為から妊娠、出産に至るまでの“知っているようで知らない”正しい知識を、悩める女性へ向けて産婦人科医であり性科学者である宋 美玄(そん みひょん)先生が、優しく解説します。今回は、妊娠中のアルコール摂取やダイエット、体重の増減について。
宋-美玄先生の悩める女性の処方箋

セックス・妊娠・出産に関する医学的に正しい情報を学校や日常生活で学ぶ機会は意外と少ないです。性行為から妊娠、出産に至るまでの“知っているようで知らない”正しい知識を、悩める女性へ向けて産婦人科医であり性科学者である宋 美玄(そん みひょん)先生が、優しく解説します。今回は、妊娠中のアルコール摂取やダイエット、体重の増減についてです。

お酒は飲んでもいい?

アルコールは胎盤を通って赤ちゃんに移行します。少しの量であれば問題になることはないのですが、妊娠中に一度でも大量に飲酒すると赤ちゃんが「胎児アルコール依存症」という先天性疾患を起こすことがあります。どの程度の量を飲むと疾患を起こすかは、肝臓がアルコールを代謝する能力が人ぞれぞれ違うので一概にはいえませんが、お酒を飲むのはほんの少しだけにしておいたほうが無難です。だからといって、お酒を一滴も飲んではいけない、といことではありません。妊娠中、そして授乳中は少しだけにしておきましょう。

体重の増えすぎも、ダイエットもよくないの?

お母さんがご飯やおやつを食べすぎて太り過ぎては、赤ちゃんは栄養が過剰になってしまいます。逆にお母さんがちゃんと栄養を摂らないと赤ちゃんはお腹の中で飢えてしまいます。日本では昔から医師や助産師に「妊娠中に体重を増やしすぎないように」と指導されることが多く、妊婦さんからも「がんばったから5キログラムしか増えなかった」とか、「妊娠中に体重があまり増えなかったから、産後に妊娠前より痩せてよかった」など、体重が増えることに恐怖を持った発言が多く聞かれます。

日本人女性には「痩せると美しくなれる」と思っている人が多く、明らかに痩せている女性でも「私、今ダイエット中なの」と言ってる人が珍しくありませんね。でも妊娠中は赤ちゃんの発育に関わるので、ダイエットなどという言葉は忘れましょう。

厚労省が薦める妊娠中の体重増加量は、

 

やせ(BMI 18.5未満):9〜12kg

ふつう(BMI 18.5以上25.0未満):7〜12kg

肥満(BMI 25.0以上):それぞれの妊婦について個別に対応する

 

となっています(BMIとは Body Mass Indexの略で、体重(kg) ÷ <身長(m) × 身長(m)>の計算式で得られる指数です。BMIが22に近いほど健康であるとされ、BMIが22となる体重をその身長の標準体重としています。例えば、身長160mの人の標準体重は56.3kgです)。

妊娠前の体重が標準に近い人は、妊娠中に7〜12kgほど増えなくてはいけないとされています。痩せている人なら、最低でも9kgは増えなくてはいけません。また、肥満の人でも原則として妊娠中に体重を減らしてはいけません。

先進国の中で日本だけ、赤ちゃんの出生体重が年々減っているのです。妊娠中はしっかり栄養を摂りましょう。

 

参考文献:宋 美玄「学校では教えてくれないセックス・妊娠・出産の話 女医が教える 後悔しないために知っておきたい11の事

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この記事を書いたライター

産婦人科女医・性科学者。
1976年、兵庫県神戸市生まれ。2007年、川崎医科大学産婦人科講師に就任。2010年、イギリス・ロンドン大学病院に留学し胎児超音波を学ぶ。2010年から国内の病院にて産婦人科医として従事。2012年1月に第1子を出産
主な著書に「女医が教える本当に気持ちのいいセックス」(ブックマン社)、「女医が教える これでいいのだ! 妊娠・出産」(ポプラ社)、「女のカラダ、悩みの9割は眉唾」(講談社プラスアルファ新書) など。

産婦人科はもちろんセックスに関する診療カウンセリングを行う。
セックスや女性の性、妊娠などについて女性の立場からの積極的な啓蒙活動を行なっている。■宋 美玄HP http://www.puerta-ds.com/son/

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