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【全女子必見!】ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方はコレ!

女子必見!ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方

アイスがたまらなくおいしい季節がやってきました!

暑〜い日に食べるアイスは格別!天国への入り口♡

ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方

ダイエット中だって、その冷たくて甘い誘惑にはなかなか勝てません〜><
でも、アイスって結構ハイカロリーなんですよね…。

 

冷たくて甘いアイスには、多量の砂糖や乳脂肪が含まれていて高カロリーなものが多く、ダイエッターにとってはとっても危険な誘惑!
でも、「アイス」とひとくくりに言っても、低脂肪のものから乳脂肪の多い濃厚タイプまで、カロリーにはかなり差があるんです!

 

体重を気にしないでアイスを食べたい!

そこで覚えておきたいのが、アイスの種類」と「脂質です。

アイスは、含まれている成分によって4つの種類に分類されます。

 

①「アイスクリーム」乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上。

  ハーゲンダッツ、レディーボーデン、ピノ、PARMなど

②「アイスミルク」乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上。

  チョコモナカジャンボ、ジャイアントコーン、雪見だいふくなど。

③「ラクトアイス」乳固形分3%以上。

  爽、ス-パーカップ、パナップ、パピコなど 

④「氷菓」乳固形分3.0%未満のもの。

  スイカバー、ガリガリくん、ICE BOX、あずきバーなど

 

アイスが4つに分類されることを踏まえた上で、「太らないアイスの選び方&食べ方」は次のとおりです。

 

【太らないアイスの選び方&食べ方】

①  成分表示をチェックして、エネルギー・脂肪の少ないものをチョイス!

②  低脂肪なものが多い「氷菓」をチョイス!

「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」はハイカロリーなので、食べるならサイズが小さめのものを。

③  コーンよりカップで食べるタイプをチョイス!

④  食べる時間は15時~18時がベスト!

この時間帯は1日で最も体温が高くて太りにくい。夜、お風呂の後、寝る前、お酒の後に食べるのは太りますぞ!

⑤  冷たいアイスを食べた後は、温かいお茶を飲む。

冷えは美容の大敵!冷たいアイスの後は、身体の中から温めて、代謝・免疫力UPしましょう。

 

なるほど〜!

バニラやチョコが濃厚な「アイスクリーム」を選んでたけど、カロリーが低い「氷菓」を選んだ方が太らないんですね!

ちゃんと種類を選んで、食べる時間や食べ方を間違わなければ、ダイエット中でもおいしいアイスが食べられます。

 

詳しい説明はmicrodiet.netの「ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方」をご参照ください。

http://microdiet.net/diet/000429.html

 

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この記事を書いたライター

広告代理店、占いサイトなどの運営を経て、フリーで女性向けライフスタイル情報を発信しています。30、40代の女性が輝ける環境を作っていきたいと思います。
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