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2014年10月24日更新

寝ても疲れが抜けないあなたへ!試したいアーユルベーダ6選

仕事や健康、そして恋愛など、生活の中で良いバランスを保つことに苦戦している方が多いのではないでしょうか。イギリスのブログMaharishiアーユルベーダの中では、アーユルベーダにおける睡眠は健康の三本柱の一つとしています。残りの2つは食事とバランスの取れた生活です。

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仕事や健康、そして恋愛など、生活の中で良いバランスを保つことに苦戦している方が多いのではないでしょうか。

一つのことを優先させたばかりに、もう一方のことをおざなりにしてしまい、アンバランスを招くこともあると思います。

不健康なライフスタイルは消化不良やストレスなどの生活習慣病を引き起こしかねません。

身体の疲れが抜けないという方は、アーユルベーダーを生活に取り入れてみてはどうでしょうか。

 

 

アーユルベーダーとは?

 

 

アーユルベーダの教えは、生活の全てが私たちの健康に影響するという信仰が始まりです。

アメリカのアーユルベーダではマッサージやメディエーション、洗浄セラピーなどとアーユルベーダの要素を融合させて、補完的な健康ケアの選択肢の一つとして使われてきました。

このアーユルベーダ健康法は、人間の体が朝から夜まで健康的にナチュラルでいられるための方法を教えてくれます。

 

 

1.朝に「暖かい~温めのレモン水」を飲みましょう。

 

暖かいレモン水を飲むことは健康改善のための最も簡単なアーユルベーダ法の一つです。

レモンの酸が消化管内での毒素の増殖を抑制する働きをしてくれることで、便通を良くしてくれます。

お湯は血中に蓄積していた毒素を取り除く働きがあり、毒素が血中に留まるのを防ぐため病気の予防にも効果的とされています。

 

 

2.紅茶やコーヒーにシナモンを加えましょう

 

シナモンは料理の味に変化をもらたすだけでなく、古代からヒーリングスパイスとしてみなされてきました。

シナモンはアーユルベーダで言う鎮静スパイスであり、カフェインによって乱れた血糖値を正常にする働きがあると結えれています。

また、神経系を落ち着かせる働きもあります。

 

 

3.舌を観察しましょう

 

アーユルベーダ法では舌が私たちの健康バロメーターであると提案しています。

これは舌の表面はとどまっている毒素の温床であることで知られていることに由来します。

スチール製の舌ブラシを使えば舌に存在する毒素を取りにぞくことが出来きる上に、便通を刺激する神経に働きかけることが出来ます。

舌ブラシは呼吸困難や便秘、代謝を悪くする可能性のある毒素を体で再吸収することを防いでくれると言われています。

 

 

4.オイルプリングをしましょう

 

オイルプリングは最近最も知られているアーユルベーダ法の一つです。

10~20分間ココナッツオイルやセサミオイルでうがいすることで、ストレプトコッカス(連鎖球菌)を含む何百個ものバクテリアを除去してくれる働きがあります。

オイルプリングは特にストレプトコッカスのバクテリアの鼻炎と嘔喉炎を軽減させる働きがあると言われています。

バクテリアが口腔内から心臓または他の臓器に移動する可能性も十分考えられ、口の中の毒性のバクテリアを取り除くのは極めて重要だそうです。

 

 

5.体にオイルを与えましょう

 

オイルで体をマッサージすることで肌触りが良くなり、健康的な輝きも手に入ります。

朝のシャワーを浴びる前のタイミングで体にオイルを与えるのが、吸収率を良くするのには最適だそうです。

オイルマッサージには、デットクスやストレス軽減、バランスを崩す悪いエネルギーや化学物質を体から取り除く効果があるのだそうです。

 

 

 

6.良質な睡眠をとりましょう

 

アーユルベーダとは関係なくても、良質な睡眠をとることが快適な朝を迎えるための、エッセンスだということはよく知られています。

規則正しく睡眠をとることはアーユルベーダの健康法の重要なポイントの一つとみなされ、睡眠時間を確保するべきだとすすめています。

イギリスのブログMaharishiアーユルベーダの中では、アーユルベーダにおける睡眠は健康の三本柱の一つとしています。

残りの2つは食事とバランスの取れた生活です。

フレッシュで快適な朝を迎えるために、午後10時~午前6時までの睡眠をすすめています。

 

あなたもアーユルベーダ健康法を取り入れてみませんか?

 

Photo by  theodore moniodis

参照:medicaldaily


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この記事を書いたライター

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