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2014年06月17日更新

夏までに引き締めたい!自宅でできる女子力アップのフィットネス方法

おうちで、アディダス専属トレーナーのトレーニング指導が受けられます。 「ジム&ラン」「パフォーマンス」「ヨガ」、「ダンス」の4種類のプログラムをアディダス専属トレーナーが動画で解説。

今年の夏は冷夏と聞いてちょっとホッとしていませんか? 

冷夏ならあまり薄着にならないから冬についてしまった脂肪を気にしなくていいかも… 

…なんて、ごまかせませんよね。

梅雨が明けたら夏本番!

冬に蓄えた憎き脂肪をどうにかしないと油断したボディラインがあらわになってしまいますよ!

 今からならまだ間に合います。フィットネスはじめましょう!

でも、ジムに通う時間もお金もない、ウォーキングやランニングはできない(朝は余裕がない。夜は帰りが遅い、怖い)などの理由でトレーニングできない人も多いですよね。

そこで、自宅でカンタンに女子力アップできるフィットネスアプリをご紹介。

 
adidas × Panasonic トレーニングアプリ
 
 アディダスとパナソニックがコラボしたトレーニングアプリ。

adidas-×-Panasonic-トレーニングアプリ1

 
おうちで、アディダス専属トレーナーのトレーニング指導が受けられます。
「ジム&ラン」「パフォーマンス」「ヨガ」、「ダンス」の4種類のプログラムをアディダス専属トレーナーが動画で解説。
 

adidas-×-Panasonic-トレーニングアプリ2

 映像を見ながら専属トレーナーと一緒にトレーニングできて、ジムに通わないでも自宅で本格的なトレーニングができま。
体重とトレーニング量をグラフで管理できるのも便利。 
 
adidas × Panasonic トレーニングアプリ
adidas × Panasonic トレーニングアプリ 価格:無料 会社名:Panasonic Corporation
 
Androidアプリダウンロードボタン appstore 

 

3分フィットネス
 
1日3分で健康なカラダを手に入れる、 自宅でかんたんフィットネス♪

3分フィットネス2

トレーニングのレベルや引き締めたい部位を選択するとトレーニングメニューを組み立てくれます。優しい ~ ハードなトレーニングまで4段階のレベルのエクササイズが48種類用意されているので、自分に合ったフィットネスができます。

3分フィットネス

トレーナーのおじさんが音声とアニメーションでわかりやすくトレーニング方法をレクチャーしてくれます。どれもきっかし1セット3分。
引き締めたい部分を集中的にやるのにオススメです!
 
3分フィットネス
3分フィットネス 価格:無料 会社名:Ateam Inc.
Androidアプリダウンロードボタン appstore

 

トレーニング動画 うちトレ
 
 とにかくトレーニング動画の種類が豊富。ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチなどのトレーニング動画を109種類用意しています。
プロのインストラクターが動画で分かりやすく解説してくれます。

うちよが2

 

これだけ種類が多いとどの運動をしたらいいのか分からなくなりそうですが、スタイルアップや肩こり、腰痛など、悩み別にコースが用意されているので目的にあったトレーニングができます。

うちヨガ1

動画はすべて1.2分程度なのでちょっとの時間でできます。種類が豊富なので色々なトレーニングを試してみたいという方にオススメです。

 

トレーニング動画 うちトレ
トレーニング動画 うちトレ 価格:無料 会社名:nanapi Inc

appstore

  
おやすみ前ヨガ(1週間プログラム)無料

 おやすみ前の10分〜20分のヨガで1日の疲れを癒して、ぐっすり睡眠できるための1週間ヨガプログラムです。

おやすみ前ヨガ2

7日間毎日違うテーマに沿って異なるポージングを行います。ヨガの呼吸は鼻呼吸と腹式呼吸なので美肌効果が期待できます!

おやすみ前ヨガ3

ストレッチ効果、心の安定効果、ストレス解消、質の高い睡眠が期待でき、女性らしい健やかなカラダ作りをサポートします。

 

おやすみ前ヨガ(1週間プログラム)無料

おやすみ前ヨガ(1週間プログラム)無料 価格:無料 会社名:eks-hoan
Androidアプリダウンロードボタン
 ここで紹介したアプリはすべて無料です。
どれも自宅でおやすみ前のちょっとした時間にできるので続けられやすいと思います。
自分の運動レベルや引き締めたい部分に応じたトレーニングで女性らしいカラダを目指しましょう!
夏はすぐそこです。さっそく今日からフィットネスはじめましょう!

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この記事を書いたライター

広告代理店、占いサイトなどの運営を経て、フリーで女性向けライフスタイル情報を発信しています。30、40代の女性が輝ける環境を作っていきたいと思います。
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