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2015年02月22日更新

気分が上がる!ダンス「ZUMBA」の魅力に迫る

ZUMBAとはスポーツジムのスタジオプログラムに取り入れられているダンスプログラムです。ダンスと聞くとなんだか難しそうですが、とっても簡単。細かな動きを気にせず、インストラクターの動きをまねて、音楽に合わして体を動かすだけでOKなんです。なんせZUMBAという意味は「おまつり騒ぎ」。

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(Photo by fitjessfitness)

皆様、ZUMBA(ズンバ)をご存知でしょうか?

ZUMBAとはスポーツジムのスタジオプログラムに取り入れられているダンスプログラムです。

ダンスと聞くとなんだか難しそうですが、とっても簡単。

細かな動きを気にせず、インストラクターの動きをまねて、音楽に合わして体を動かすだけでOKなんです。

なんせZUMBAという意味は「おまつり騒ぎ」。

楽しんだもの勝ちですね!

 

 

ZUMBAの誕生秘話

 


ZUMBAにはとてもおもしろい誕生秘話があります。

時は1990年代。

ある日、コロンビアダンサー兼振付師アルベルト・ペレズはエアロビクスのレッスンで使う音楽テープを忘れてしまいました。

仕方なく車の中にあったラテン音楽をかけて、即興の振り付けでレッスンしたところ、大好評だったのです。

これがきっかけでZUNBAが生まれたのです。

その後、ペレズはコロンビアからアメリカに移りました。

そして2001年、最初のズンバクラスがマイアミでデビューしました。

なんとZUMBAが生まれてから、まだ10数年なのに現在では1200万以上の人がZUNBAを愛しています。

しかもZUMBAをやっている国は125ヶ国以上、110,000以上のスタシオでズンバのクラスが開催されているのです。

私が通っているスポーツジムでもZUMBAは大人気です。

週に5レッスンあります。

しかもレッスンが始まる1時間前からレッスンを受けるために並ぶほどの人気ぶりです。

1週間毎日、ZUMBAのレッスンだけを受けている人も多いです。

 

 

ZUMBAの魅力とは?

 

ここまでハマるZUMBAの魅力とは何なのでしょうか?

それはとにかく楽しいことです。

レッスンはまさにパーティー状態です。

ノリノリでヒューヒューやイエーイなどの掛け声なども聞こえてきます。

レッスンによって時間はバラバラですが、だいたい45分か1時間のレッスンになります。

レッスン内容で多少変わりますが、1時間のレッスンで10曲〜13曲ぐらいのラテンミュージックを使います。

 

そして様々な国のステップを組み合わせた振付で踊ります。

・サルサ・メレンゲ・レゲトン・ヒップホップ・フラメンコ・ベリーダンスなどなど。

インストラクターはいっさいマイクで説明などしません。

前でひたすら踊ります。

そして私たちもインストラクターの動きを見ながらひたすら踊るのです。

ダンスが下手でも全然OKです。

同じメロディのところは同じ振付なので、何回かレッスンを受けている内に出来るようになっていきます。

細かい動きは気にせずに、何より音楽に合わせて楽しむことが大事です。

年齢制限もまったくありません。

ご自身の年齢や体調に合わせて、動きを小さくしたり、大きくしたりして調節します。

 

 

ZUMBAは、痩せるの?

 


ではZUMBAで痩せるのでしょうか?

1時間のレッスンでなんと500キロカロリーから1000キロカロリーほどを消費するそうです。

1000キロカロリー!すごいですよね!

かなりの脂肪燃焼効果がありそうです。

ただその人の体重や体脂肪率、筋肉の量、そして動き方で消費カロリーがだいぶ変わってきます。

踊り方に気をつければかなり痩せれます。

そして筋肉も鍛えることができます。

私は腹筋を意識しながらZUMBAレッスンを受けるようにしています。

おかげで腹筋は年中割れています。

ZUMBAを受けている方は、皆さん何よりストレス解消に来ているようです。

本当に楽しいのでかなりおすすめです。

なにも考えず、楽しいラテンミュージックに合わせて体を動かしてみてください。

きっと一度やったらやめれないこと間違いなしです。

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この記事を書いたライター

4歳からダンスを始め、舞台歴は30年以上です。 現在は舞台の振付や演出などを手掛けています。 着物が大好きで、普段はリサイクル着物を販売している呉服店に勤務しています。 美容と健康とファッションに興味があります。 習い事が大好きで英会話、和裁などいろいろしていています。 今は週3、スポーツジムに通っています。 美魔女目指して日々精進中です。
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