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秋は抜け毛の季節 美しい髪の為に

秋になると抜け毛が気になりますね。ホルモンバランスが乱れたら、生活リズムを見直し、バランスの良い食事を心がけましょう。ダイエットなどで無理な食事制限をすると、髪の毛や肌がパサパサになってしまいます。その様な症状が出たら要注意です。
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~秋は抜け毛の季節 美しい髪の為に〜
 

秋になると抜け毛が気になりますね。

秋の抜け毛予防法

 

夏の汗や強い紫外線、夏バテによる栄養不足、生活リズムの乱れなどの影響が秋になって出てきます。

一時的であれば、新陳代謝の一環と考えられますが、長引くようでしたら、ホルモンバランスの乱れ、貧血、精神的ストレスが原因の一つとして考えられます。

 

 

ホルモンバランスが乱れたら、生活リズムを見直し、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

ダイエットなどで無理な食事制限をすると、髪の毛や肌がパサパサになってしまいます。

その様な症状が出たら要注意です。

貧血には、貝類、ほうれん草、プルーン、大豆製品などを、疲労には柑橘類や梅などの酸味のある食材に玄米、全粒粉などの胚芽を含む穀類や、豚肉、種実類に含まれるビタミンB1を組み合わせて摂取すると効果的です。

さらに、栄養を運び健やかな髪に欠かせない、甲状腺ホルモンの原料となるヨードを含む海藻、青背魚、種実類、豚肉、鶏肉などを意識的に摂り入れましょう。

 

 

また、髪の毛だけでなく、頭皮の状態もチェックしましょう。

  

思考が優位になりがちの方や、ストレスが溜まっている方は頭がカチカチです。

ヘアトニックやオイルを使用し、頭皮を全体的にマッサージしましょう。

生え際、頭頂の百会、後頭部の中央のくぼみあたりのツボを優しく指圧すると頭がスッキリし、リラックスします。

強く行うと髪の毛に摩擦がかかり、かえって抜け毛の原因になるので、頭皮を動かすような感じでゆっくり行いましょう。

指の腹でトントンと頭皮を同じリズムで刺激するタッピングを合わせて行うと効果的です。

頭皮のコリは、顔(表情筋)のコリ、肩コリにつながります。頭皮の血行が良くなるとシワ、たるみの改善、美肌にも繫がります。

 

今は、ノンシリコンからオーガニックシャンプー、ノーシャンプー(お湯だけで洗う湯シャン)、炭酸水洗髪など様々な洗髪方法があります。

洗い方やシャンプーの質、量、洗い過ぎも抜け毛に繫がりますので、合わせて見直ししていきましょう。

 

 

そして頭皮と髪の毛の汚れを落としたら、乾燥しやすい季節なので、トリートメントやオイルをなじませて保湿しましょう。

いつもと違う刺激を与える事や、自分とは異なる価値観を受け入れる事は、脳を刺激し心身共に柔軟性が生まれストレスを減らす事に繋がります。

 

規則正しい生活ときちんとした食事により精神を安定させ、内外の適度な刺激を心がけ、美しさと健やかさを保ちましょう。

 

 

 

Photo by H o l l y.

 

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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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