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簡単ストレッチで冷えを解消

寒いと運動量が減るので、さらなる冷えをまねいてしまいます。軽い運動やストレッチを取り入れ、血液循環を良くし、冷えやコリを解消しましょう。女性の卵巣や子宮は「足首」と密接に関連しています。冷えのある人は、足首が固い方が多いので、足首の柔軟性を高める事は、女性器官のトラブルや冷えの改善に繫がります。
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~ 簡単ストレッチで冷えを解消 〜
 
寒いと運動量が減るので、さらなる冷えをまねいてしまいます。
軽い運動やストレッチを取り入れ、血液循環を良くし、冷えやコリを解消しましょう。
冬
足首回し

女性の卵巣や子宮は「足首」と密接に関連しています。

冷えのある人は、足首が固い方が多いので、足首の柔軟性を高める事は、女性器官のトラブルや冷えの改善に繫がります。

 

① 右足の太ももに左足首をのせ、足裏側から右手の指を左足の指に深く入れて、手と足の指が握手するように握ります。

そのままゆっくりと大きく息を吐きながらを足首を5、6回まわします。

② 逆方向にも回し、足首周りがほぐれるまで行います。

③ 足の裏にある湧泉という、生命力や生殖をコントロールし、冷えにも効くツボがあります。

足の指を手の指を入れたまま足裏側に倒すと、手の親指が足裏の膨らみの下にある湧泉にあたるので軽く刺激します。

 

*足の冷えがひどくて眠れない時は、寝る前に行うと足がほんのり温まります。

*入浴時や入浴後、足湯の後に行うのも効果的です。 

 

耳ヨガ

耳は腎と密接な関係があるとされています。

腎は、腎臓をはじめとする泌尿器系や内分泌系の働きの総称で、腎を養うと生命力が高まり、アンチエイジングにつながります。

耳には人体が投影されていて、耳を刺激する事で全身に影響を与える事が出来ます。全身の血行を良くするので、

身体を温め、代謝が高まるのでダイエットにも繫がります。

肩こりや腰痛、耳や目に症状がでている人には特におススメです。身体の緊張がとれてリラックスするので、寝る前に行うとスッキリして気持ち良く眠れますよ。

 

① 両手のひらをよくこすり手を温める

② 両手のひらで耳の裏側に当て、息を吐きながら耳を顔側に倒し、吸いながら戻すを数回行う。

③ 人差し指と中指で耳をはさみ、息を吐きながら指の腹で耳の付け根を上下にリズミカルに数回こする。

④ 親指と人差し指で耳をつまみ、息を吐きながら上から順に耳を5秒ぐらいひっぱっていく。

 (引っ張る場所は耳の縁の上、真ん中、耳たぶ)

⑤ 耳を全体的にもんでいく。痛みを感じる所は、優しく念入りに行う。

 

*クリームやオイルを塗ってから行うと、やりやすいです。

*足首同様に耳を帽子やストール、マフラーなどで保温する事も冷えを防ぎ、腎を養う事に繫がります。

Photo:http://weheartit.com/

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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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