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夏美人の簡単セルフケア

日差しが強いので、お肌や髪への紫外線ダメージが気になる季節です。シミやしわを防ぐには、リンパの流れを促進し、老廃物を排出する事が有効です。日常的に出来る簡単なマッサージを紹介します。

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~夏美人の簡単セルフケア~

 

日差しが強いので、お肌や髪への紫外線ダメージが気になる季節です。

シミやしわを防ぐには、リンパの流れを促進し、老廃物を排出する事が有効です。

日常的に出来る簡単なマッサージを紹介します。

 

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①  オイルやクリームを手のひらにのせ、両手で混ぜてから顔と首に塗布します。

 

②  額の真ん中に両手指の腹を縦に3本並べ、左右の外側に向かって軽く指圧しながら移動させます。

 

③  こめかみから鎖骨へ左右を指3本で、3回下方向へ流します。

 

④  首の後ろの根元に左右4本の指を置いて5秒間押します。

 

⑤  眉頭に左右の親指を置いて押します。

 

⑥  眉頭から眉尻まで左右4本の指を置いて5秒間圧迫します。

 

⑦  両目の下からこめかみに向かって人差し指で3回流します。

   両目の下から目頭を通ってこめかみへ人差し指で3回流します。

 

⑧  眉間からひたいにかけて左右を2本の指で半円を描ききながら、こめかみに3回流します。

     こめかみから鎖骨へ左右を3本の指で、3回下方向へ流します。

 

⑨  目頭から小鼻まで鼻の脇を左右の人差し指を押しながら3回下します。

 

⑩  両手でこぶしを作り、第2関節を頬骨の溝にあて、こめかみまで3回流します。

     両手でこぶしを作り、人差し指と中指であごの先を掴むようにはさみ、耳の下まで3回移動させます。

     こめかみから鎖骨へ左右を3本の指で、3回下方向へ流します。

 

⑪  軽く髪を引っ張るように頭皮を刺激し、軽くマッサージしましょう。

 

*ムクミや冷えを感じている方は、耳を左右にひっぱったり、耳の回りをマッサージすると良いでしょう。

*シワやシミになるのでこすらない様にし、マッサージの後はオイルやクリームを落とし、化粧水などでしっかり保湿しましょう。

 

次回は、夏バテ予防の簡単セルフケアをご紹介します。

 

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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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