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2014年12月18日更新

風邪かな?と思ったらすぐに試したい!免疫力を5倍高める入浴法

ゾクゾク寒気がする、なんだか喉が痛い 、「風邪かな?」と思ったら、すかさず試してほしい入浴方法があります。 「20分以上の入浴法」20分連続して体温よりも温かい湯船に浸かることで、体の中心部の体温が上がり、免疫力が活性化され寒気がおさまります。

風邪かな

ゾクゾク寒気がする、なんだか喉が痛い…

 

「風邪かな?」と思ったら、すかさず試してほしい入浴方法があります。 

 

 

20分以上の入浴法

1. 体温よりやや高めの38〜40度くらいのお湯に首まで浸かる

2.首まで浸かった状態で連続して20分以上入浴する

3.汗がでてきたらOKです

4.お風呂から出たら水分の補給をする

 

20分連続して体温よりも温かい湯船に浸かることで、体の中心部の体温が上がり、免疫力が活性化され寒気がおさまります。

 

入浴により免疫力5倍アップ

 湯船に浸かると、体温はすぐに1度近く上がります。

体温が1度上がると免疫力は5~6倍もアップすると言われています。入浴によってその体温をキープすることが風邪のひき始めにはとても効果的です。

 

汗をかくようになったら、中心部まで体温が上がったサインです。

お風呂から出たらすぐにちゃんと体を拭いて、水分をしっかりと補給して寝ましょう。

体内の余分な水分は冷えの原因になりますが、ちゃんと水分補給はしなければなりません。

体の中で循環がきちんとできていることが大事です。 

 

普段と同じ生活をしていては治りません。初期段階で風邪を治しましょう。

 

※入浴中に具合が悪くなったらすぐに出ましょう。

※38度以上ある場合は入浴は控えましょう。

 


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この記事を書いたライター

コンテンツ制作会社勤務を経て、現在のライター業に。現実と理想の狭間に揺れる33歳。
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