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骨盤で人はキレイになる!骨盤エクササイズの取り入れ方

骨盤エクササイズ

 

1. 骨盤の大切さ

姿勢や代謝に関わりある骨盤。

身体の繋ぎ目であり上半身を支え、臓器を守る役目を果たしている縁の下の力持ち。その骨盤に負荷をかけ過ぎてしまうと、ねじれ、バランス崩れ、骨盤の歪みが不調をもたらすのです。

女性は筋力が弱く歪みやすいので、エクササイズを取り入れて、骨盤の歪みやねじれがもたらす不調をなくしましょう。

2. 骨盤でキレイになる理由

骨盤エクササイズ

 (1) 痩せる

可動域が狭いと余計なところに脂肪がつきやすくなりますが、可動域が広がる為、痩せやすくなります。

 (2) 姿勢がキレイになる

骨盤が後傾してボッコリお腹、前傾して出っ尻。こうした姿勢の癖は残念な見た目になりますが、骨盤が正しい位置にあると姿勢美人にります。

 (3) むくみ改善

骨盤の歪みから、内臓がつまり下半身の血流がうまく流れずに発生するむくみが改善されます。

 (4) 便秘解消

骨盤周辺の動きが悪いと、大腸が動かずに便秘になりやすいですが、便秘が解消されます。

 (5) ウエスト引き締まる

骨盤が正しい位置にないとウエスト周辺が緩みがちですが、歪みをなくすことでウエストが引き締まります。

このように、骨盤を正しい位置にしてあげることがキレイの近道なんです。

また、骨盤が正しい位置にあることで身体を支える抗重力筋肉が使えています。すると効率的に身体が使えるので、代謝があがり血流が流れ、身体が活性化していくのです。

血流が良いということは酸素や栄養が身体の隅々まで行き渡ることになります。そして、ヒップが高くなり、足も長く見せることに繋がるのです。

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この記事を書いたライター

ヨガインストラクター。出張ヨガ、都内の教室で講師を務める。1人1人にあったプログラムを作成し、パーソナル、セミパーソナル指導を開始する。骨盤、股関節にフォーカスした独自のメソッドとヨガを組み合わせながら、シンプルに続けやすいプログラムで無理なくナチュラルな身体を作ります。 HP:http://splus.yoga/