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太りやすいを克服する大人女性のダイエット方法

30代は太りやすい、やせにくい。 たくさん食べるようになったわけでも、生活が変化したわけでもないのに、年齢とともに太りやくなったと感じることはありませんか。 原因は、代謝やホルモンバランスの変化、筋肉の減少などです。 今の体型を維持するには、これまで以上に食事や運動を心がける必要があります。

30代は太りやすい、やせにくい。

大人な女性のダイエット

たくさん食べるようになったわけでも、生活が変化したわけでもないのに、年齢とともに太りやくなったと感じることはありませんか。

原因は、代謝やホルモンバランスの変化筋肉の減少などです。

今の体型を維持するには、これまで以上に食事や運動を心がける必要があります。

でも、ダイエットを始めたら体調をくずしてしまった、お肌が荒れてしまった..なんてことがないように、無理なダイエットは禁物です。

毎日忙しい生活の中で、自分に合った無理のない健康的で正しいダイエットをしましょう。

 

1.カロリーを抑える

一般的に成人女性が1日消費するカロリーは、1,600〜1,800kcalと言われていますが、中高年になると消費カロリーは自然に減ります。

摂取カロリーが消費を上回れば、その分は体脂肪となります。

今と10年前では消費できるカロリー量が違うので、10年前と同じ量の食事をしていれば、消費できないカロリーは体脂肪になります。

特に、脂の多い食事やケーキ類など、高カロリーな食べ物には注意しましょう。


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この記事を書いたライター

コンテンツ制作会社勤務を経て、現在のライター業に。現実と理想の狭間に揺れる33歳。

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