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2015年03月18日更新

【ぎっくり腰予防に】猫って天才!!猫のように伸びをしましょう!!

動き出すたび伸びをする猫ちゃん。「かわいいー!」の瞬間なのですが、実はすごく大切な行動なので、私たちも真似をしないといけません。 猫の背骨まわりは柔らかい 毛づくろいも「かわいいーー!」の瞬間ですが、猫は自分でどこでも毛づくろい出来る程に柔らかい背骨周りの持ち主です。ぎっくり腰予防に猫の真似が有効なんです。

動き出すたび伸びをする猫ちゃん。「かわいいー!」の瞬間なのですが、実はすごく大切な行動なので、私たちも真似をしないといけません。

 

猫の背骨まわりは柔らかい

 

毛づくろいも「かわいいーー!」の瞬間ですが、猫は自分でどこでも毛づくろい出来る程に柔らかい背骨周りの持ち主です。(もちろん骨格が人とは違いますが)

そんな猫も実践する「伸び」。人の身体にも必要なのです。

 

 

いつくるか、、、ぎっくり腰!魔女の一撃!

 

背骨のハプニングとして有名なのが「ぎっくり腰」といわれる「急性腰痛症」です。欧米では、「魔女の一撃」と呼ばれているようです。

突然!攻撃されないように、日々のメンテナンスで備えておきたいものです。

 

背骨の筋肉

 

背骨は小さいひとつひとつの骨がたくさん連なってできています。

骨は自分では動けません。動かしているのは筋肉です。背骨を柔らかく、正しく動かしたり、姿勢を保つためには、キチンと使える、動ける筋肉を身につけなければいけません。

 

一日何度でも!YOGA伸びポーズ【猫のポーズ】

 

①四つん這いになり、腕を伸ばします。

②背骨を丸めて息を吸い、おへそを覗き込みます。

ヨガポーズ

 

③息を吐きながら腰をそらし、天井をみます。

ヨガポーズ2

この動きを10から15回繰り返し、大きく背骨を反らしたり丸めたりすることで固まる背骨まわりをケアして、柔らかい背骨を保つ事ができるでしょう。

年齢を重ねるとそれだけ、負担は積み重なっているものです。

日々のケアを怠らない事が、将来の安心につながるはず!!

毎晩、テレビをみながらの猫ポーズ、是非習慣にして下さい!!


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この記事を書いたライター

高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。Twitter:https://twitter.com/Yokopozzer
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