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おしりコンプレックス克服したい!引き上がったおしりの作り方

おしりがおっきい。だから丈の長いトップスしか選べない! 後ろ姿が気になって、前を歩きたくない! 四角いおしりを変えたい!垂れてるおしり、引き上げたい! 女性の大半がおしりにコンプレックスを持っているのではないでしょうか。 痩せていて小さいおしりの女性でも、膨らみのないおしりにコンプレックスがあるという声があります。

おしりにコンプレックスを抱えている女性へ

Photo:stokpic

おしりがおっきい。だから丈の長いトップスしか選べない!

後ろ姿が気になって、前を歩きたくない!

四角いおしりを変えたい!垂れてるおしり、引き上げたい!

女性の大半がおしりにコンプレックスを持っているのではないでしょうか。

痩せていて小さいおしりの女性でも、膨らみのないおしりにコンプレックスがあるという声があります。

日本人は特におしりがペッタンコだと言われています。世界の女優やモデルさんをみると、しっかり引きあがったおしりが魅力的です。

 

おしりの筋肉は分厚い!?

 

人の身体の筋肉の中でも、おしりの筋肉は太いようです。

太くて、大きい力が出せる筋肉であるがゆえに、鍛えるのを怠るとダランと垂れてしまいます。怠け者のおしりになっていませんか?

 

女性のおしり筋肉トレーニングの効果

 

おしりの筋肉は、骨盤を覆う筋肉でもありますから、女性にとって大切な役割を持っている重要な筋肉です。

骨盤の周りの筋肉がしっかりついていると、骨盤周りの血液の循環が良く、冷えに効果的です。

妊活中の女性、出産で骨盤がゆるいなと感じている出産後の女性、冷えによる生理痛が心配な女性、全てに必要で、そしてキレイなヒップラインを作り出してくれる筋肉なのです!

 

おしりのトレーニングピラティス【サイドレッグリフト】

 

おしりにコンプレックスがある人のためのヨガ

壁にそって横向きになります。

上になる方の脚をゆっくり上げていきます(壁にかかとをそわせながら)

つま先がうえにむかないように注意してください。前、もしくは少し下に向けます。

おしりが少し痛くなるまで繰り返して(7~15回)、反対側にうつります。

おしりの筋肉を意識して脚全体がおもりのように感じながら持ち上げて下さい。

 

毎日少しずつ、おしりに刺激を与え続ける事で、少しずつ、あなたのおしりが変わってくれるかもしれません。

まずは1か月、試してみて下さい!


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この記事を書いたライター

高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。Twitter:https://twitter.com/Yokopozzer
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