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2015年04月16日更新

1日たった5分!正しい姿勢があなたの第一印象を良くする!

キレイな姿勢は凛とした女性の雰囲気をつくるといわれます。鏡をみた時や写真に写った時、自分自身の姿勢が嫌いだなと思う方、でも、どこがおかしいのかはなかなか分からないものです。 まずご自身の姿勢をチェックしてみて下さい。

キレイな姿勢は凛とした女性の雰囲気をつくるといわれます。

姿勢が良くなると印象も良くなる

Photo:kevinschmitz

鏡をみた時や写真に写った時、自分自身の姿勢が嫌いだなと思う方、でも、どこがおかしいのかはなかなか分からないものです。

まずご自身の姿勢をチェックしてみて下さい。

 

重心線チェック

 

耳~肩~足の付け根の真ん中~膝~足首 おおまかですが、この5つのポイントが真っ直ぐのラインで結べますか?

 

姿勢1

 

重心が前にある方の重心線のずれはこうなります。

姿勢2

5つのポイントがバラバラです。(ヒールが高い靴を日常履く方に多いです)

 

改善YOGOポーズ【ターダアサナ】

 

「真っ直ぐ立つ」だけのポーズがYOGAに存在します。

真っ直ぐ立てているのか、確認するために、練習として壁を使いましょう。

 

壁にかかと・おしりのでっぱり・肩の後ろ(胸をはって)・後頭部(顎を引いて前をみて)をくっつけて立ちます。

両方の親指もくっつけて、足の裏全体で体重を支えるように意識します。

膝を真っ直ぐ伸ばしておしりの穴を閉めるように筋肉を意識します。

両足の真上の天井から、頭が糸で引っ張られているような意識で、真っ直ぐ上方に伸びるよう立ってください。

姿勢3

毎日少しの時間ずつでも、真っ直ぐ立つ意識を身につける事で、良い姿勢習慣がついてきます。

通勤の電車の中、エレベーターの中だけでも、良い姿勢から素敵な雰囲気を作っている事で、周りからの印象が変わっていくかもしれません。

まずは1日5分から、慣れてくると1日中、良い姿勢習慣を身につけてみませんか?


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この記事を書いたライター

高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。Twitter:https://twitter.com/Yokopozzer
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