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2015年05月21日更新

あなたのトップバストは下向き?バストを上向きにするためのヨガポーズ

ヨガや筋力トレーニングによって胸が上がった!バストのサイズが上がった!!なんて声を聞いた事はありませんか?トレーニングによって、胸が大きくなるのではなく、トレーニングによって美しい姿勢を保てるようになる事で、トップバストが上の位置に上がり、大きく見えるようになるという効果が大半です。決して難しい事ではありません。

ヨガや筋力トレーニングによって胸が上がった!バストのサイズが上がった!!なんて声を聞いた事はありませんか?

トレーニングによって、胸が大きくなるのではなく、トレーニングによって美しい姿勢を保てるようになる事で、トップバストが上の位置に上がり、大きく見えるようになるという効果が大半です。決して難しい事ではありません。

 

「見え方」「見せ方」

 

同じ女性でも、上半身の姿勢によって、トップバストの位置が変わります。

下の2つの写真を見比べてみて下さい。

姿勢 

比べてみると分かりやすいと思いますが、「猫背」といわれる姿勢と、関係が深いのです。

猫背の方は背中が丸く、バストが下を向いてしまいがちです。

逆に背骨を正せば、その分トップバストが上を向き、胸が大きくなったように見えるという事です。

 

 

ヨガ 弓のポーズ

 

猫背を改善し、バストを上向きにするためのトレーニングとしてヨガのアサナの1つ『弓のポーズ』を紹介します。

①うつ伏せになり、両手で両足首を外側からつかみます。

バストが垂れないためのストレッチ

②息を吸いながら、おしりの筋肉を使って、「ゆっくり」両足を天井に向かって持ち上げます。

両足に引っ張られるように上半身も、持ち上げていきます。

胸が垂れないためのストレッチ2

③5秒ほどポーズを止めてから、息を吐くと同時にゆっくり元に戻していきます。

このポーズを10回繰り返します。

上へ持ち上げた所では、おへそで地面に立っているようなイメージを持って、できるだけゆっくり高く両手足の繋ぎ目を持ち上げて下さい。

毎日行うと高く手足が天井に伸びていきます。

胸が垂れないためのストレッチ3

身体の全面をストレッチさせながら、トレーニングができるポーズです。

慣れてくると最高に気持ちがいいのです!!是非、チャレンジしてみて下さい!!


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この記事を書いたライター

高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。Twitter:https://twitter.com/Yokopozzer
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