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頭の血行改善で顔のむくみオサラバ!! スッキリ美人ヨガポーズ

むくみとは余分な水分や老廃物が体内に溜っている状態の事をいいます。ここを改善しなければいけません。血液を多く流してやることで、排出機能は高まります。これから紹介する2つのヨガポーズで頭頂部を刺激し、身体の筋肉を動かす事で、顔のむくみが改善されるのと同時に、リラックス効果も期待できるといわれています。

「ボディはほっそりしているのに、顔が大きいからぽっっちゃりな印象を与えてしまう。」「いくらダイエットに励んで減量に成功しても、顔だけは変わってくれない。」

「なんだかいつも頭がぼーーーっとしている気がする」

「頭の重みを感じる」

もしかしたら、頭蓋内の血行が悪く、血流が脳まで十分に行きわたらず、うっ血状態になっているのかもしれません。

 

 

むくみとは?

 

余分な水分や老廃物が体内に溜っている状態の事をいいます。なぜ、水分や老廃物が溜ってしまうのか。

ここを改善しなければいけません。

本来はこの不要な水分や老廃物は、静脈やリンパ管へ運ばれて流れ去っていかなければいけません。しかし、何らかの原因でこの流れが悪くなってしまう事で、水分や老廃物は皮膚の下に溜ってしまいます。

 

 

血流をよくする事で溜まった老廃物を流せる!!!

 

 

血液を多く流してやることで、排出機能は高まります。「血流を流すという事」は、「筋肉を働す」ということなのです。

これから紹介する2つのヨガポーズで頭頂部を刺激し、身体の筋肉を動かす事で、頭蓋内の血行が促進され、顔のむくみが改善されるのと同時に、リラックス効果も期待できるといわれています。

頭の血行改善に、そしてリラックスに、2つのヨガポーズをためしてみて下さい!!

 

魚のポーズ

 

仰向けになり、両手の親指を中に入れた状態で手を握ります。

むくみ解消ヨガ

息を吸いながら胸を持ち上げて頭頂部を地面につけて、頭頂部と両肘で胸を天井に押し上げるようにポーズをとります。背中の筋肉を意識してみましょう。

むくみ解消ヨガ3

首などに痛みがでてくるようであれば、中止してください。

 

ウサギのポーズ

 

踵がおしりの下にくるよう正座した状態から前に倒れて額を地面につけます。両手は後ろで組んでください。

むくみ解消ヨガ4

息を吐きながら頭頂を地面につけ、腰を上げて、両手も高く持ち上げていきます。

むくみ解消ヨガ2

この2ポーズで10呼吸、呼吸を続けてください。

ポーズ後はすぐに動き出さず、2~3回深呼吸をしたのち、立ち上がってくださいね。

頭スッキリ、心もスッキリになればよいですね!!


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この記事を書いたライター

高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。Twitter:https://twitter.com/Yokopozzer
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