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2017年10月05日更新

すぐ試したい!蜂蜜の秘めた美容・健康パワーで心身を潤おし、美しく。

季節の変わり目で、体調を崩しやすく、強い紫外線の影響で肌のダメージを感じている方も多いのではないでしょうか? ストレスを感じていると甘いものが欲しくなりますよね。 そんな時におススメなのが蜂蜜。優しい甘味と風味が心身を潤おしてくれます。蜂蜜に含まれるオリゴ糖は腸の善玉菌を増やし、便秘や下痢を改善し、免疫力を向上させます

季節の変わり目で、体調を崩しやすく、強い紫外線の影響で肌のダメージを感じている方も多いのではないでしょうか?

さらにストレスを感じていると甘いものが欲しくなりますよね。

そんな時におススメなのが、蜂蜜。優しい甘味と風味、作用が心身を潤おしてくれます。

 

 

蜂蜜の効能

蜜蜂
 

蜂蜜に含まれるオリゴ糖は腸の善玉菌を増やし、便秘や下痢を改善し、免疫力を向上させます。

蜂蜜の糖分は、元は花の蜜。これを蜂が濃縮し果糖やブドウ糖になったものです。

採る場所や花によって風味や味、作用が異なるので、違いを楽しむのも良いでしょう。

抗菌作用が高いので、生姜や果物などを漬け、常備しておくといろいろ活用できます。

 

 

蜜蜂の栄養分を損なわない方法

体調不良時などに蜂蜜を選ぶ時は、純粋で非加熱の生のものを選びましょう。

蜂蜜は、沸騰させると味が変化し、ビタミンCも半分程度失われ、酵素が分解されてしまいます。

栄養素や風味、作用を落とさず摂取するには、加熱をしないようにし、温めるには40度ぐらいまでにしましょう。

 

食べ過ぎると胃腸に負担がかかるので、適量を心がけ、乳児ボツリヌス症の感染源になるので1歳未満の子には与えないようにしましょう。またそばの蜂蜜もあるのでアレルギーの方は注意しましょう。

蜂蜜2

 

カラダの不調を改善

解毒作用でデトックス

解毒作用があるのでデトックスしたい時は、ティースプーン1、2杯の蜂蜜を40度以下の白湯に加え、さらにレモンを2、3滴しぼった生蜂蜜レモンジュース。出来るだけ空腹時に行い、さらに一回の食事の量を抑え、間食を控えると効果的です。

 

・乾燥症状を改善、咳やのどの痛みに

保湿性があり、乾燥症状を改善します。ティースプーン1杯の蜂蜜をなめる。または、スライスした大根を蜂蜜で一晩漬けた大根の蜂蜜漬けを飲む。

 

 

蜂蜜で潤す、優れた美肌効果

・保湿作用でカサカサの唇を潤す

蜂蜜を唇に塗ってラップでパックし、数分おくと落ち着きます。

 

・消炎作用で肌荒れを改善

洗顔料をたっぷり泡立てて、蜂蜜を蜂蜜を1~2滴加えて洗うとしっとりとした洗い上がりになります。

 

・軽いピーリング効果で美白ケア

プレーンヨーグルト大さじ1、蜂蜜を小さじ1(ゆるい時は、小麦粉を加え調整します。小麦アレルギーの方は注意しましょう)をお肌に塗って、5~10分置いたら、洗い流します。

毎日行うと肌に負担をかけすぎてしまうので週に2回程度にしましょう。


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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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