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2015年07月16日更新

シャイな人こそZUMBAがおすすめ!考え方をポジティブにさせてくれるエクササイズとは

ズンバ(ZUMBA)は、コロンビアのダンサー兼振付師であるベト氏により創作されたフィットネス・プログラムです。スペイン語では「お祭り騒ぎ」を意味するようです。精神的なリラックスは、身体に心地よいホルモンを分泌する事になります。

ズンバ(ZUMBA)は、コロンビアのダンサー兼振付師であるベト氏により創作されたフィットネス・プログラムです。

スペイン語では「お祭り騒ぎ」を意味するようです。

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幸せホルモン!

 

精神的なリラックスは、身体に心地よいホルモンを分泌する事になります。

ズンバは音楽に合わせて、インストラクターの身体の動きを見て真似る事で、聴覚・視覚をめいっぱい使う事になります。

ズンバ

見て真似て【動く事に集中】し、【リズムをとる事に集中】している状態になります。

その状態は【自身の身体に集中】していて、【気持ちや考えを忘れている状態】となっています。

何も考えない状態というのは、悩みがない状態ですので、リラックス状態となります。

動いてリズムをとっているため、呼吸も動きに合いやすくなり、有酸素運動を行っている状態を継続させやすいのです。

 

シャイな人こそZUMBA!!

 

ズンバ2

 

恥ずかしいという気持ちが、必ずはじめはあると思います。

ZUMBAは楽しむことが一番大事ですので、脚だけ動かしても音楽に乗っているだけでも良いのです。

ですが、いやいや行うのは良くない事。それ自体がストレスになりかねません。

運動が嫌いな方、苦手で自身がない方は、初めはストレッチ教室や、マンツーマンのパーソナルトレーニングから初めてみても、扉が開くでしょう。

考え方をポジティブにさせてくれるのがエクササイズです。エクササイズが好きになれるような希望をもって、是非新しい事をはじめてみて下さい。

何か月か先には、また違う新しいプログラムに興味が湧いてくることでしょう。


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この記事を書いたライター

高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。Twitter:https://twitter.com/Yokopozzer
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