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普段のレシピにプラスしたい!ダイエット効果のあるハーブとは?

いつも通りのメニューにプラスするだけで、スリミング効果のある食材をご紹介します。少しの手間がダイエットに繋がるので、是非試してみて下さい。ペパーミントの香りには食欲を減退させる効果があるそうです。ミントの強烈な臭いが、空腹感をそらしてくれるそうです。水の中に入れて、食事と一緒に摂取するのも◎。

ダイエットにハーブ

いつも通りのメニューにプラスするだけで、スリミング効果のある食材をご紹介します。少しの手間がダイエットに繋がるので、是非試してみて下さい。

 

ペパーミント

ペパーミントの香りには食欲を減退させる効果があるそうです。ミントの強烈な臭いが、空腹感をそらしてくれるそうです。水の中に入れて、食事と一緒に摂取するのも◎。

 

タイム

肉料理などに良く使用するハーブ。どんな食材にも合うのでオススメです。葉酸が豊富にはいっており、ダイエットに効果的です。

 

ニンニク

ニンニク

新陳代謝をあげて、脂肪燃焼に効果的な野菜。特にオイリーな食材に効果的です。出来れば1個丸々使用して、調理の完成と同時に抜いても効果的です。

 

ナツメグ

ポテト系の料理によく使用される香辛料。善玉コレステロール値を高めて、悪玉LDLコレステロール値を下げる役割をします。スープや肉料理にプラスすると効果的です。

 

ショウガ

血行を良くし、免疫力をアップさせて、身体を温めることにより、脂肪燃焼を促すダイエット効果があります。どんな料理にも合いますので、常に常備して置きたい食材です。

 

シナモン

シナモンにはインスリンの分泌力を高め、血糖値を低下させ、中性脂肪や、コレステロール値を下げる効果があります。

 

唐辛子

唐辛子

料理にスパイスをプラスするだけでなく、身体を温めたり、発汗作用で、脂肪を燃焼させます。大量摂取は脳にストレスを与えますのでご注意下さい。

 

カルダモン

カルダモン

カルダモンは消化器官の作用を助け、新陳代謝を上げることで、カロリー紹介に繋がります。デザートやケーキなどのフレーバーに使用下さい。

 

高麗人参(ジンセン)

滋養強壮、ストレスや疲労回復に効果があるといわれている高麗人参ですが、新陳代謝を高め、脂肪分解のメカニズムの誘発になると言われています。スープに入れたりしてもいいですが、味が嫌いな人はカプセルで摂取して下さい。

 

パクチー(シラントロ)

パクチー

メキシカン料理やタイ料理に良く使用されている 別名コリアンダーとも呼ばれている香草。香りや味が強いため、苦手な人も多いのでは。実はこのパクチーにはデトックス効果が非常に高いのです。パクチーの独特な香りが胃腸の調子を整え、利尿作用が高いために身体から有害物質を排出し、コレステロール値を下げてくれる役割もあります。

 

 出典:Better Marche (ベターマルシェ)

 


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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