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リラックス効果だけじゃない!実はダイエットにも効果的なアロマテラピーの賢い使い方

アロマダイエット

心身の健康やリラックス、ストレス解消に効果的なエッセンシャルオイルが、なんとダイエットにも効果的だった!とパレオダイエッターの中で話題となっています。

エッセンシャルオイルの中には脂肪燃焼作用があるため、体重減少効果が得られたり、デトックス作用があるということがわかりました。ではどのオイルがダイエットに効果的なのでしょうか。

 

グレープフルーツエッセンシャルオイル

グレープフルーツオイルはリモネンと呼ばれる成分を多く含み、一番体重減少に効果的なエッセンシャルオイルです。リモネンという香り成分が、交感神経を活性化する事で、血行を良くし、脂肪を分解する働きがあるためです。代謝を良くし、デトックス作用、脂肪燃焼があるので、ダイエットしている方にオススメです。そのほか抗酸化作用や、抗炎症作用もあるので、スキンケアにも向いています。

 

使い方:

1)朝起きたら、朝食前に、エッセンシャルオイルを1〜2滴を水に入れて、飲む事でデトックス作用と脂肪分解作用があります。
2)気になる脂肪の周りをココナッツオイルなどのキャリーオイルに混ぜて30分マッサージ。マッサージ後数時間は洗いながさないで下さい。
3)5滴をお風呂にいて下さい。さらに5滴のショウガ、オレンジ、サンダルウッド、レモンエッセンシャルオイルを混ぜることで、セルライト除去にとっても効果的です。アップルサイダーを1カップいれることで、オイルがオイルを拡散させることが可能です。30分は浸かって下さい。

HS-Grapefruit

参考商品:ヒーリングソリューションズ グレープフルーツエッセンシャルオイル

 

 

ペパーミントエッセンシャルオイル

ペパーミントはちょっと変わったダイエット効果があります。食欲を減退させることが、体重の減少に働きかけます。ペパーミントの香りがあまいものの欲求である脳のセロトニンを生成を刺激する事で、空腹感を抑制させます。また消化器官を助ける事で、体重のコントロールにも繋がるようです。ペパーミントにはオメガ3や、ビタミンC、ミネラルが豊富に含まれていますので、身体に滋養を与えて、健康の為にもとっても良いエッセンシャルオイルです。

 

使い方:

1ディフゥーザーに入れて、使用して下さい。

21〜2滴を水に入れて、食前に飲む事で、食欲を抑えます。

3朝、お風呂にいれることで、空腹感を押さえ、エネルギーを高める事が出来ます。

HS-Peppermint

参考商品:ヒーリングソリューションズ ファルマペパーミントエッセンシャルオイル

 

 

レモンエッセンシャルオイル

グレープフルーツエッセンシャルオイルと同様、リモネンやミネラルとビタミンがたっぷり入っていることで、脂肪燃焼効果があります。
消化器官を助け、代謝のバランスを調整し、エネルギーのレベルを高めることで体重減少に働きかけます。またレモンエッセンシャルオイルの香りはペパーミント同様に、空腹感を抑える効果があります。

 

使い方:
1)気になる部分につけてマッサージするだけで、デトックス効果があり、セルライト除去に効果的です。またデトックスすることで、気になる脂肪部分が細くなります。

2)朝食前に、1〜2滴を水入れて飲むだけで、解毒作用が得られます。

3)食前に香りをかいで、空腹感を抑える効果があります。

HS-Lemon

参考商品:ヒーリングソリューションズ プラント レモンエッセンシャルオイル

 

 

ベルガモットエッセンシャルオイル

イタリアのシトラスフルーツから抽出されたエッセンシャルオイルで、ダイエット中のストレスにとっても効果的です。また緑茶に含まれているポリフェノールもたっぷり入っている事から、代謝を高めて、コレステロール吸収を防ぐことで、ダイエットに効果的です。

 

使い方:

1)数滴を衣類につけて、香りをかぐことで、ダイエット中のストレスが軽減されます。

2)ベルガモットオイル1滴と小さじ1杯のハチミツをコップ1杯のココナッツミルクに混ぜて飲むと、さらにストレスが軽減する効果が得られます。

3(ココナッツオイルやエクストラヴァージンオリーブオイルなどのキャリーオイルに混ぜて、首などをマッサージするのも効果的です。

4)朝、ベルガモットオイルを入れたお風呂に入るだけで、ストレスが解消されて、リフレッシュな1日がスタート出来ます。

HS-Bergamot

参考商品:ヒーリングソリューションズ ベルガモットエッセンシャルオイル

 

 

シナモンバークオイル

シナモンエッセンシャルオイルは食後の満腹感に効果的です。このエッセンシャルオイルは体重増加を防ぐために有効なオイルです。血行を良くして、免疫力を高め、消化器官を改善することで、ダイエットに効果的とされています。

 

使い方:

1)2〜3滴とハチミツを温かいお湯にいれて、朝と夜に飲んで下さい。

2)臭いをかいだり、1〜2滴を水に入れて飲むだけで、食欲を調整してくれます。

HS-Cinnamon

参考商品:ヒーリングソリューションズ シナモンバーク

 

 

 サンダルウッド

ベルガモットオイルと同様、ストレスに効果的なエッセンシャルオイルです。ネガティブな気持ちを抑えることで、ダイエット中のストレスに打ち勝つことが出来ます。

 

使い方:

1)ディフゥーザーに入れて使用したり、キャリーオイルと混ぜて、マッサージする。

2胃や足の部分に直接塗る。

31〜2滴と小さじ1杯のハチミツをココナッツミルクに混ぜて飲む。

HS-Sandalwood

ヒーリングソリューションズ サンダルウッドエッセンシャルオイル

 

 

エッセンシャルオイルは心身だけでなく、ダイエットや皆さんの健康にもとっても効果的です。

数滴使用するだけで、体重減少に効果的ですので、みなさんも是非行ってみては如何でしょうか。

 

出典:Better Marche (ベターマルシェ)

 


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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