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2015年09月11日更新

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物10選

気分が乗らない時や、何となく元気が出ない時に、お家にある食べ物が、あなたを元気にしてくれます。ハッピー効果のある食べ物をご紹介します。

 

 

バナナ

気分が落ちた時ハッピーにしてくれる食べ物_バナナ?

バナナにはカリウムが豊富ですが、この他に気分を正常にする脳の化学物質と呼ばれるトリプトファンも含まれています。
またうつに効果のある葉酸が、気分を落ち着かせ、健康的な心身を保ってくれる効果があります。

 

 

ベリー

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_ベリー

ブルーベリー、ラズベリー、いちごなどにはフラボノイドアントシアニンが含まれており、抗うつ作用があることで知られています。気分の落ち込みに効果的な食べ物です。

 

 

キヌア

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_キヌア

まだ日本では馴染みのないスーパーフードですが、キヌアに含まれているフラボノイドが環境から受けるストレスを緩和して、リラックス効果があります。調理方法も簡単なので、是非毎日の食生活に取り入れてみて下さい。

 

 

牡蠣

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_牡蠣

 

ジンク(亜鉛)のたっぷり含まれた牡蠣を食べる事でストレスを軽減できます。
その他美容などにもいいので、女性には嬉しい食べ物ですね。出来れば生で食べましょう。

 

 

ダークチョコレート

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_ダークチョコレート

 

チョコレートに含まれる抗酸化物質が、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを減らしてくれます。
アンチエイジングにも最適なので、出来れば砂糖のあまり入っていないローチョコレートがおすすめです。

 

 

サーモン

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_サーモン

 

オメガ3がたっぷり含まれたサーモンは気分を安定させて、鬱病にも効果あります。
サーモンは養殖ではなく、天然のものを摂取するようにして下さい。

 

 

ウコン

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お酒の前に飲む方や、カレーのスパイスと使用される方も多いと思いますが、ウコンに含まれる成分“クルクミン”は脳内の幸せホルモン“セロトニン”を増やし、心を安定させます。味にかなりの癖があります。

オーガニックのサプリメントなどで摂取するのがおすすめです。

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_ウコン

 

参考商品:エデンポンド ウコン クルクミン

 

 

グリーンティー

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_緑茶

日本のスーパーフード“緑茶”も1日5杯以上飲むことで、ストレスのレベルを下げる事が可能です。
またダイエットにも効果があるので、アメリカでも注目されています。ダイエットサプリなども人気アイテムです。
気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_グリーンティー

参考商品:ゼンワイズラボ グリーンティー エキスサプリメント

 

 

マッシュルーム

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_マッシュルーム

 

ビタミンDのたっぷり含まれたマッシュルームは脳にとっても大切な栄養素。イライラしたり、気分が落ちんだ時に是非摂取してみて下さい。

 

 

豆類

気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物_豆

 

豆類に多く含まれているマグネシウムが不足すると、興奮しやすくなったり、イライラ度がアップします。
生理前のイライラにも効果的などで、摂取してみて下さい。

 

皆さんもハッピーな生活を過ごして下さいね。

 

出典:Better Marche (ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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