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手洗い・うがいにひと手間加え!アンチエイジングと風邪予防

寒さと乾燥の影響で体調を崩しやすい季節です。基本的な手洗い、うがいをしっかりするだけでも風邪を予防できますが、さらにプラスして、心身の美しさも手に入れましょう。忘年会など人が集う機会も増えてきます。人との関係でネガティブな影響を受けやすい方は、手洗いする時に塩を使用したり、手首やひじまでしっかり洗うと浄化されますよ。

!アンチエイジングと風邪予防

年末にむけ忙しくなり、寒さと乾燥の影響で体調を崩しやすい季節です。基本的な手洗い、うがいをしっかりするだけでも風邪を予防できますが、さらにプラスして、心身の美しさも手に入れましょう。

忘年会やクリスマス会など人が集う機会も増えてきます。人との関係でネガティブな影響を受けやすい方は、手洗いする時に塩を使用したり、手首やひじまでしっかり洗うと浄化されますよ。

 

 

アーユルヴェーダの健康法「オイルうがい(プリング)」

この時期に、おススメなのが「オイルうがい(プリング)」

インドの伝統医学アーユルヴェーダの健康法の一つで、オイルを使用する事で老廃物が粘膜を通じ排出し、浄化されていきます。

歯や口内を清潔にして、歯周病や口臭を予防するだけでなく、続ければ歯のホワイトニングが期待出来る他、声の出がよくなったり、顔の若返りによるアンチエイジング効果、デトックス効果、この季節に気なる風邪や唇のカサカサを防ぐ効果もあるといわれています。

アーユルヴェーダでは、体質(ドーシャバランス)によってオイルを使い分けており、ココナッツオイル、オリーブオイルなどのオイルを使用しますが、万能で使いやすいごま油を使用したやり方をご紹介します。

 

① 太白ごま油は、100℃まで温め、人肌に冷ましまキャリングして用意しておきます。

 

② ①のキュアリングしたごま油を湯煎にかけて、人肌に温める。

 

③ 大さじ1~2を口に含み、時々転がしながらクチュクチュし、10~15分程度行う。

*口の中で舌を法令線をなぞりながら動かし、円描くように何度か回し、反対回しも行うと、法令線が薄くなり顔の若返りに効果があります。

 

④ 水を汚さない様、ビニール袋にキッチンペパーを入れたものを用意し、うがいをしてから、そこにオイルを吐き出し、水や白湯で口をすすぎ、うがいをします。

※朝一番に行うのが効果的。オイルうがいを行う前に、歯磨きをしたり、白湯や水を飲んで唾液を出しやすくしてから行うと良いでしょう。白湯を作りながら行うと良いですよ。

 

朝から口内を清浄に浄化したら、綺麗な言葉を使って穢さないように過ごそうと思えますよ。

良い言葉の響きを自らの体や周りのも与えていきたいですね。忙しいからこそ、美しさと健やかさの為に是非、取り入れてみて下さい!


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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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