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冷え性改善と同時にダイエット!ダブルで効果的な食べ物

冷え解消痩せやすい体質

女性はこの季節、冷えに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

冷え性は血液の流れが悪くなることによって引き起こされるのが一番の原因ですが、血行が良くないと、様々な病気を引き起こす原因にもなりますので、血液の流れを良くして、基礎代謝をあげることが大切です。

また、基礎代謝をあげることで、痩せやすい体質になることもできます。

 

 

血流を良くする食べ物3つ

・MCTオイル(中鎖脂肪酸オイル)

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ココナッツやパームなどのヤシ科の種子に含まれる天然成分のことで、 中鎖脂肪酸と呼ばれています。

身体に摂取されてから、そのまま小腸に吸収されて、エネルギーとして分解されるため 、体脂肪を付きにくくする働きがあります。またビタミンEが豊富に含まれているので、血流を改善することで冷え性や肩こりなどにも効果があります。

参考商品:エウコニック オーガニックココナッツオイル

 

・ターメリック(ウコン)

ウコンには多くのミネラルが豊富に含まれています。日本では肝機能の働きを高めるため、二日酔い対策としてよく摂取されていますが、毛細血管の血行を良くすることで、冷え性を改善し、肌のアンチエイジングとしての効果もあります。 また成分のクルクミンには脂肪細胞の分裂を抑制することで、太りにくい体質に改善する作用もあります。

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参考商品:ポテントオーガニック ターメリック(ウコン) クルクミン

 

・カイエンペッパー(唐辛子)

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唐辛子に含まれているカプサイシンという辛味成分が血行を良くする事で、女性の悩みである冷え性を解消してくれます。また新陳代謝も上げることで脂肪燃焼を促進して、ダイエット効果もあります。

参考商品:ネイチャーズウェイ カイエン

 

冷えが気になる寒い時期に積極的に取り入れてみたいアイテムをご紹介しました。冷えを改善するだけでなく、痩せやすい体質も同時にゲットしてくださいね!

 

出典:Better Marche (ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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