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美容とダイエットに絶対欠かせない!2016年注目のミネラルは“マグネシウム”!?

私たちが健康的なライフスタイルをおくるうえで、マグネシウムは不可欠なミネラルで、2016年に欠かせないトレンドキーワードとしても多くのドクターがアドバイスしている必須栄養素です。食事からだと不足しがちなため、サプリメントなどで、摂取したり、オイルなどで皮膚から摂取する方法などもあるのです。

マグネシウム美容効果

現代人の約8割が不足していると言われる“マグネシウム”。

マグネシウム不足は、健康だけでなく美容にも大きく影響します。

マグネシウムが欠乏すると、代謝が下がり、ホルモンバランスが崩れ、十分な睡眠が取れず、やる気も出なく、肌の調子も悪くなるなどの問題が起こります。

私たちが健康的なライフスタイルをおくるうえで、マグネシウムは不可欠なミネラルで、2016年に欠かせないトレンドキーワードとしても多くのドクターがアドバイスしている必須栄養素です。食事からだと不足しがちなため、サプリメントなどで、摂取したり、オイルなどで皮膚から摂取する方法などもあるのです。

 

トレンドキーワード“マグネシウム”とは?

マグネシウムとは私たちの身体の約300種類もの酵素の働きを助ける非常に重要なミネラルで、成人は1日300mg程の摂取が好ましいとされています。ナッツや、豆類、藻類に多く含まれている栄養素ですが、ストレスを感じると身体から排出されてしまうので、マグネシウムは比較的不足しやすい栄養素なのです。

 

マグネシウムの効果とは?

・脂肪燃焼をアップ
マグネシウムは身体で作り出せない栄養素です。しかし不足することで代謝が下がるため、太りやすい体質になりやすくなります。マグネシウムを摂取することで、便秘やむくみ解消になり、また代謝をあげて、脂肪燃焼しやすくしてくれるため、お腹周りや脚もすっきりして、ダイエット成功の鍵となるのです。

 

・美肌効果
マグネシウムは新陳代謝を促し、肌の乾燥を防いでくれるため、ニキビや湿疹などの肌荒れを防止して、潤いを保ちシワなどを改善する効果があります。

 

・ホルモンバランス
マグネシウムにはホルモンバランスに必要不可欠な栄養素です。ホルモンバランスの乱れによって引き起こされるPMS、多嚢胞性卵巣症候群や、更年期障害に非常に効果があります。また甲状腺ホルモンの合成にも必要不可欠な成分です。

 

・ストレス軽減
マグネシウムは幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”を作るのに必要な成分です。神経の興奮を抑圧して、神経伝達を正常化してくれます。またエネルギーを生産してくれることで、集中力をアップさせ、疲労回復やうつにも効果があります。

 

・バスタイムに簡単摂取
エプソムソルトや、マグネシウムフレークをお風呂に入れて、週1回入浴するだけで、皮膚から摂取できるため、お肌のトラブル解消に期待できます。冬の乾燥からのかゆみや、アトピーの方にもおすすめです。またスプレータイプもあるので、シュッとかけるのも簡単でオススメです。

 

2016年のマストミネラル、不足しないように食事やサプリメント、バスタイムで補ってみて下さい。

 

出典:Better Marche(ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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