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2016年03月18日更新

身体の内側からキレイに、菌活始めませんか?

「菌活」とは、菌類の食物を摂り、健康的に生活する事。最近では約7割の女性が「菌活」をしていると言われています。整腸作用がある菌活は、腸の調子を整える事で便秘などの改善をはかり、美肌効果やダイエット効果が期待できるんです。

「菌活」とは、菌類の食物を摂り、健康的に生活する事。

最近では約7割の女性が「菌活」をしていると言われています。

整腸作用がある菌活は、腸の調子を整える事で便秘などの改善をはかり、美肌効果やダイエット効果が期待できるんです。

 

お腹

ビフィズス菌

菌の中でも有名な「ビフィズス菌」は、私たちの身体にとって有益な「善玉菌」です。

人間の腸内にいる善玉菌のほとんどは、ビフィズス菌。

しかし善玉菌だけでなく、身体に有害な「悪玉菌」や、どちらでもない「中間菌」も生息しています。

この3種類の菌たちが毎日、私たちの身体の中で、生き残りをかけた戦いを繰り広げているんです。

私たち人間の身体にとっては、善玉菌が勝利してほしいところですが、少なければ負けてしまいますよね。

ですから健康を保つためには、善玉菌の多い腸内環境を維持することが大切になります。

 

こんな生活はNG!

善玉菌であるビフィズス菌は、ちょっとしたことで減ってしまいます。

あなたの生活習慣は大丈夫ですか?

 

・ストレス

ストレスが胃腸に与える影響はとても大きいもの。

「ストレスで胃に穴があく」という言葉があるほどです。

肉体的にも精神的にもストレスを溜めないように、又溜まってしまったストレスを発散しながら、生活することを心掛けましょう。

・偏食

肉などの脂肪やたんぱく質が中心である、現代の食生活。

どうしても食物繊維が少なくなってしまいます。

偏食は善玉菌を減らし、悪玉菌を増やす原因のひとつ。

食物繊維やオリゴ糖は、ビフィズス菌だけでなく腸内の善玉菌には大切な存在。

野菜や果物を摂るように気をつけて食事しましょう。

・運動不足

腹筋が弱まると腸の運動が低下してしまい、便秘がちになってしまいます。

慢性便秘はビフィズス菌を減らす元。

運動不足は悪玉菌を増やしてしまうので、定期的に運動するようにしましょう。

 

乳児の時が最も多いと言われているビフィズス菌。

だんだん年齢を重ねるとともに、ビフィズス菌は減り、悪玉菌は増えていってしまうものなんです。

年齢にはかないませんが、生活習慣を見直すことは何歳になっても出来ます。

悪い習慣を断ち切って、善玉菌を減らさないように気をつけましょう!

 

ビフィズス菌を増やすには

減ってしまうビフィズス菌、では増やすにはどうしたらいいのでしょう。

それには、もともと腸内にいるビフィズス菌を増やし、外からもビフィズス菌を補給すること。

有名なのはヨーグルトですよね。

でも、全てのヨーグルトにビフィズス菌が入っている訳ではありません。

ヨーグルトを選ぶ際は、ビフィズス菌が入っているか確認しましょう。

 

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Photo:prtimes.jp

北海道牛乳パン

毎日ヨーグルトでは飽きてしまう、ビフィズス菌入りの美味しい食べ物を探している、という方にオススメ!

株式会社スイートスタイルの展開する麻布十番モンタボーでは、本日2016年3月18(金)から、看板商品の「北海道牛乳パン」にビフィズス菌が入った「ビフィズス菌入り!北海道牛乳パン ヨーグルト」を発売します。

北海道牛乳パンのふわっとまろやかなミルク感に、ビフィズス菌入りのヨーグルト味が合わさり、あっさりとしたさわやかな味わいなんだとか。

菌活女子は必見です!

 

「ビフィズス菌入り!北海道牛乳パン ヨーグルト」

販売日  :2016年03月18日(金) ~ 04月27日(水) 期間限定

販売価格 :453円(税込)

サイズ  :縦12cm×横14cm×高さ8cm

販売店  :麻布十番モンタボー全国店舗にて販売

 

菌活で身体の内側からキレイになりましょう!


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この記事を書いたライター

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