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2016年03月31日更新

リラックスできて集中力UP!!仕事がはかどる“テアニン効果”がスゴい!快眠にも◎

日中は仕事や勉強に集中が出来て、夜はぐっすり深い眠りを与えてくれる、とっても嬉しい効果がひとつの成分に含まれている“テアニン”。緑茶などに入っている成分です。緑茶が睡眠に効果的?と思われる方も多いのではないでしょうか。今日は“テアニン”についてご紹介します。

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日中は仕事や勉強に集中が出来て、夜はぐっすり深い眠りを与えてくれる、とっても嬉しい効果がひとつの成分に含まれている“テアニン”。緑茶などに入っている成分です。

緑茶が睡眠に効果的?と思われる方も多いのではないでしょうか。今日は“テアニン”についてご紹介します。

 

テアニンとは?

“テアニン”はお茶などに大量に含まれている旨味成分で、アミノ酸の一種になります。この“テアニン”には様々な健康への効能が含まれ、リラクゼーション効果があると同時に、集中力や記憶力も高めるダブルの効果が期待できるのです。

 

テアニンの健康への効果とは?

テアニンにはその他にも様々な健康機能への効果が期待できる優秀な成分です。お茶1杯に含まれるテアニンは約30mgですが、あまりたくさんお茶を飲むとカフェインもかなり摂取してしまいますので、テアニンだけを効率よく摂取するにはサプリメントがオススメです。

 

▽ストレス解消
テアニンには興奮を鎮めて、リラックスさせる効果があります。テアニンの濃度が高いとリラクゼーション効果の高いα波が強く現れるため、快眠をもたらせてくれます。

 

▽集中力アップ
テアニンはドーパミンと呼ばれる脳の神経伝達物質を活発に分泌させてくれるため、集中力や記憶力を高めてくれます。集中力が高まることで、仕事がはかどったり、学習能力がアップします。

 

冷え性を改善
テアニンには血管を拡張する働きがあるため、体内の血行が良くなり冷え性改善にも効果が期待できます。

 

PMSや更年期障害を緩和
テアニンを摂取するとリラックス状態をもたらす脳波であるα波がでるため、PMSや更年期障害に感じるイライラや不安を改善してくれます。

 

みなさんもテアニンを上手に摂取して集中力アップや快眠をゲットしてみてはいかがでしょうか。

 

出典:Better Marche(ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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