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2016年04月04日更新

夏に向けてダイエットスタート〜2016年春夏ダイエット流行予想BEST3〜

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Photo:prtimes.jp

クックパッド ダイエットサイト掲載記事ランキング、管理栄養士のオススメ度をもとにクックパッド ダイエット独自基準により、2016年春夏ダイエット流行予想を株式会社クックパッド ダイエットラボが発表しました。

トレンドダイエットを取り入れて、夏までに美BODYゲットしちゃいましょう!

 

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Photo:prtimes.jp

第1位 腸活ダイエット

第1位に輝いたのは、腸活ダイエット!

腸活ダイエットとは、食べ物、飲み物などで腸内環境を整えるダイエット法です。

納豆やヨーグルトなどの発酵食品を、1日1〜2食の割合で食事にとりいれ、食物遷移の多い食材、水分を積極的にとります。

良質な油で腸内環境を促すことも忘れずに。

 

・管理栄養士からみたこのダイエット方法のポイント

腸内環境が整い代謝が活発になり、新鮮な栄養(ビタミン・ミネラル)を吸収できるので糖質や体脂肪がたまりにくい体質になります。

腸に溜まった余分な脂肪や糖も排泄できるので結果として減量効果が期待できます。

 

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Photo:prtimes.jp

第2位 酢しょうがダイエット

酢しょうがを毎日の食事やお料理にプラスしていくという、比較的簡単なこのダイエット。

取り入れやすいのが魅力ですね。

 

・酢しょうがの作り方

酢と生姜を1対1の割合で1日漬け込むだけ。

お酢は、醸造酢(穀物酢・米酢・黒酢)を使うこと。

※生姜は千切りでもスライスでもOK!

 

・管理栄養士からみたこのダイエット方法のポイント

酢しょうがには、腸内環境の改善と血行促進作用があります。

またしょうがの食物繊維は善玉菌のえさになり、腸内環境を改善してくれます。

更に、お酢は酢酸菌を発酵させた発酵食品であるため毎日15~30ml摂ることで、内臓脂肪や体重が減り、生活習慣病予防効果が認められています。

このため、酢としょうがの組み合わせはダイエット中の方にも、さらに冷え性でお悩みの女性にピッタリです。

 

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Photo:prtimes.jp

第3位 12時間ダイエット

その名の通り、1日の食事を12時間以内に終わらせるダイエット法です。

起きてから12時間以内に食事を終わらせましょう。

食事の時間を守り、適正なカロリーを守ることがこのダイエットのポイント。

夕食は20時までに、朝食は8時までに食べるのも成功するためのコツです。

 

・管理栄養士からみたこのダイエット方法のポイント

12時間以内を意識することで、脂肪が溜まりにくい時間に食事が可能になります。

食べたものを脂肪として溜め込みにくくなり、結果ダイエット効果が期待できます。

 

自分の生活に取り入れやすいダイエット方法はありましたか?

体質に合う、合わない、ということもあるので、まずは気になったダイエット方法から試してみるのもありかも!?


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この記事を書いたライター

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