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小腹がすいたときこれならOK?罪悪感なく食べられるヘルシーおやつ

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夜中などちょっと小腹がすいたとき、あなたは我慢できますか?

無理に食欲を我慢すると、ストレスが溜まってしまいますよね…。お腹が空いたときは気持ちよく食べちゃいましょう!そんな時に罪悪感なく食べられる、ヘルシーなおやつをご紹介します!

 

おつまみ系おやつ

おやつ昆布やするめ、あたりめなどは、よく噛まないと飲み込めないので、満腹中枢を刺激してくれます。口の中でくちゃくちゃしているうちに自然とお腹がいっぱいになってくれれば助かりますよね。おつまみといってもフライ物は消化にも悪いのでNGです。油分のない、あっさりとしたものを選んでくださいね。

 

ドライフルーツを少量

栄養価がたっぷりのドライフルーツは、人気モデルが常食しているということでブームになり、ここ何年か注目の健康食材です。添加物が含まれていない、ナチュラルな製法のものを選びましょう。オーガニックのフルーツなら、なお良いで。小腹を満たしてくれるだけでなく、豊富なミネラルとビタミンを摂取できるので、美容効果も抜群です。

 

ココアをゆっくり飲む

ココアは食物繊維たっぷりで、健康にも良い食品です。温かいココアをゆっくり飲むことで、気持ちもリラックスできます。甘いものが欲しいときは、ミネラル豊富なハチミツなどを入れてみてください。十分な甘さで甘いものへの欲求を優しく満たしてくれます。

 

インスタント味噌汁

甘党でない方は、出汁の効いたお味噌汁でほっこりしましょう。温かいものをゆっくり飲めば、水分だけでも満足感が得られるものです。程よい塩分が、からだに心地よく染み込みます。

 

何も無いなら、おにぎりでも○

白いご飯は太ると思われがちですが、炭水化物も私たちの身体に必要なエネルギー源です。添加物たっぷりの人工的な健康食品よりも、ナチュラルな栄養だけを吸収できるので、害がない分いいかもしれませんね。小さめのおにぎりを作って、ゆっくり噛んで味わってください。

 

いかがでしたでしょうか?胃にやさしいものを適量食べれば、お腹も気持ちも満足します。巷にあふれるジャンキーな食べ物ばかりでなく、本当に体が欲していそうな食品を上手に選ぶよう心がけてみてくださいね。


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この記事を書いたライター

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