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2016年04月06日更新

海外セレブやモデルに大人気!?ジュースクレンズ徹底解剖

ハリウッドセレブが火付け役!

日本のモデルさんたちの間でも大人気の「ジュースクレンズ」ってどんなもの?

実際のところどうなの?方法は?

そんな疑問を一気に解決します!

 

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Photo:atpress.ne.jp

ジュースクレンズとは

NY、LA、ハワイなどを中心にアメリカで大流行し、その人気は日本にも広がっているジュースクレンズ。

新鮮な野菜や果物を「コールドプレス製法」という方法で作ったジュースをコールドプレスジュースと言います。

数日間、食事をコールドプレスジュースに置き換えてデトックスする、というジュース断食のようなものです。

ジュースクレンズの「クレンズ」は日本語でいうと「洗浄」という意味で、身体の内側からキレイにしようというのがジュースクレンズダイエット法の趣旨。

今では定番のグリーンスムージーは、野菜や果物をミキサーにかけて繊維もそのまま飲みますが、ジュースクレンズは低速ジューサーを使って、圧搾した汁だけを飲みます。

材料をすり潰すように絞る低速ジューサーは、刃を高速回転させるミキサーと比べて、酸化や摩擦熱による栄養素の損失が少ないと言われています。

 

身体の変化

生きていくために、人間の身体は食事から栄養を取り入れなければいけません。

普通の食事は固形ですから消化器官が働き、消化して吸収します。

そのため、とても大きなエネルギーが消費されます。

しかし、ジュースクレンズを行っている一定の期間は固形物を摂らないので、消化器官は働かなくてよくなり負担がかからなくなります。

その分蓄えられたエネルギーを、身体に溜まっている廃物や有害物質のデトックスや、お肌や内臓などのダメージの回復に使えるんです。

身体を洗浄することで、美肌効果や代謝UPが期待でき、ダイエットを効率良く行えるようになるのがジュースクレンズのメリット。

特にジュースクレンズ直後は味覚が敏感になるので、塩分や油分、甘味などを控えたくなります。

その後も嬉しい効果が期待でき、空腹に慣れることで食べる量を抑えられたり、少しの食事量で満腹感がUPしたりします。

又、ジュース以外は口にしないので短期間で体重が減り、ダイエットのモチベーションも上がります。

大切な日の何日か前からジュースクレンズをすれば、抜群のコンディションで迎えられるかも!?

 

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Photo:atpress.ne.jp

目的に合ったスタートを

ジュースクレンズを行うには、コールドプレスジュースなくしてスタートできません。

ジューススタンドやインターネットで購入できますが、結構なお値段…。

だいたい1本あたり700~1,000円が目安で、これを1日5、6本程度飲むので1日約5,000円です。

ジュースクレンズが初めての方は、まず自分に合っている方法なのか、定期的に行えるのかを見極めるためコールドプレスジュースを購入しても良いかと思いますが、リピートしたい、本気でチャレンジするという方は、低速ジューサーを購入してコールドプレスジュースを自作した方がお得。

短期間で体重を減らしたいダイエット目的でなく、日常的にあくまでも美容や健康のサポートとして継続して飲みたい方も同様です。

材料は、生食できる野菜や果物なら何でもOK。 果物の比率を多くすると飲みやすいです。

 

ジュースクレンズのやり方

・スタート前

ジュースクレンズを始める1,2日前から、食事は和食を中心に軽めにしておきましょう。

加工食品や油脂など、消化の悪いものはNGです。

・クレンズ中

ジュースクレンズ初めての方は、とりあえず1日から始めるようにし、無理は禁物です。

慣れている方は3~5日ほど行ってもOKですが、体調を見ながら実践すること。

起床後に水または白湯をコップ1杯飲みます。

朝・昼・晩の3度の食事をコールドプレスジュースに代えるほか、朝・昼の間、昼・晩の間に1回ずつジュースを飲む合計5回のパターンで実践する人が多め。

ジュースクレンズの基本ルールは、食事の代わりにコールドプレスジュースを飲み、それ以外のものは水か0カロリーのお茶以外口にできません。

水分は意識的に多めに飲むようにしましょう。白湯をメインにハーブティーも可能。

カフェイン、アルコール、タバコはNGです。

・クレンズ後

水分が多く消化に良いお粥やスープ、果物などから食べ始めましょう。

少なめの量をゆっくりと味わいながら食べ始め、だんだんと通常の量をいただくようにします。

※注意点

短期間で行うジュースクレンズは、身体に負荷をかける方法でもあることを忘れずに。

体調が悪い時は避け、実践中に体調が悪化した場合は、好転反応の場合もありますが、無理をせずに中止してください。

(好転反応には、頭痛、倦怠感、眠気、下痢などがあります。)

 

一種の断食であるジュースクレンズ。

決して無理はせずに、1日だけのクレンズから始めるようにしてくださいね。

1日だけでもむくみが取れ、フェイスラインや体がスッキリすることを実感できるかも!?

 

情報提供元:サニーヘルス株式会社 

ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」

「モデルに大人気のダイエット法「ジュースクレンズ」とはどんなもの?」


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この記事を書いたライター

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