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ダイエット成功のコツは”食欲コントロール”!ストレスなしで簡単に食欲を抑える方法

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ダイエットの大敵といえば、抑えられない食欲ですよね。どうしても甘いものがやめられないという方も多いはず。その食欲さえ抑えられれば…と願うダイエッターに是非試して欲しい「無理せず食欲が抑えられる方法」をご紹介します。

 

食べてはいけないと思わない

人は何かを禁止されると、余計に執着してしまうものです。食べてはいけないと思うから、食べたくなる。

少ししか食べてはいけないと思うから、大量に食べたくなるのです。思い切って、自分を縛り付けるのをやめてみましょう。その禁止令を解くだけでも、ストレスから解放されます。

 

本当にお腹が空いている?考えてから食べる

何かを口にしたい時、それは本当にお腹が空いている状態でしょうか?ただ口さみしいから、暇だから、イライラするからという理由で食べていないでしょうか?

食べる前に必ず自問自答してみるだけでも、無駄な食事、間食が減ります。きちんと1日3食食べなければと思っている人に限って、間食も余分なくらい摂っていたりします。本当にお腹が空いている時には、堂々と食事するということにすれば、ストレスなく、自然に無駄な食事を排除することができます。

 

テーブルコーディネートは青色に

寒色系の青は、精神を鎮め、食欲を抑える効果があると言われています。テーブルクロスや食器、ダイニングのカーテンなどを青っぽいものに変えるだけで、モリモリ食べたい食欲を抑えられるでしょう。逆に暖色系の赤は、興奮度が増し、食欲もアップする色なので注意してくだいさい。

 

空腹時や食前に香りをかぐ

甘い香り、スッキリした香り、どんな香りでも、食べ物以外の香りがあると、よし食べよ〜!という気分にはならないものです。

特に、レモンやグレープフルーツなど柑橘系の香りは食欲を抑える香りとして効果的です。食事の前に香りをかぐことで、食べ過ぎを抑えることができます。

家ならアロマを焚いたり、外出時は香りのあるハンドクリームをつけるなど、簡単にできますね。

 

いかがでしたでしょうか?

気が付くと最近食べる量が減ったな、というくらい自然にダイエットできるといいですね。


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この記事を書いたライター

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