大人女子のためのWebメディア
検索
  • Grapps
  • 美容・健康
  • 春ストレスを溜めないコツ!リズムとリラックスの深い関係
2018年03月29日更新

春ストレスを溜めないコツ!リズムとリラックスの深い関係

春になり、環境の変化や新しい人間関係などで疲れが溜まっている方が多いのではないでしょうか。不慣れな事は、慣れるまで時間がかかりますね。リズムを意識して生活することが大切です。
生命の乳酸菌_001

春になり、環境の変化や新しい人間関係などで疲れが溜まっている方が多いのではないでしょうか。不慣れな事は、慣れるまで時間がかかりますね。リズムを意識して生活することが大切です。

 

1/fのゆらぎ

一定の心地良いリズムは、心身を安定させ、リラックスさせます。電車のガタンゴトン、ガタンゴトンという一定の音と揺れの中にいると、心地良く眠れますよね。規則正しさと不規則さの丁度良いバランスのリズム「1/fのゆらぎ」はリラックスさせる作用が高いとされています。

クラッシックなどの音楽などにも多く、ろうそくの炎や木漏れ日、寄せては返す波や小川のせせらぎなど、自然の音や動きのリズムは私達に安らぎを与えてくれます。

お疲れ気味の方は、GWに自然に触れたり、各駅に乗ったり、音楽を聴きに行ってリラックス&リフレッシュするのも良いですし、自宅でキャンドルを焚いたり、お気に入りのCDを聴きながらゆったり過ごすのも良いでしょう。

音楽のリズムと心臓の鼓動が同調すると感情が呼び起こされ、精神が安らいだり、元気になります。

 

生活リズムの乱れはホルモンバランスの乱れ

GWは、寝だめしたいという方もいるかもしれませが、寝すぎるとかえって疲れるので、ほどほどに。せめてGW後半からは、生活リズムを通常に戻していきましょう。

生活リズムの乱れは、便秘、イライラ、吹き出物などの原因になります。規則正しい生活をする事でホルモンバランスや心身が安定します。出来れば自然のサイクルに寄り添った生活を心がけましょう。

特に月の満ち欠けは、女性の心と身体に影響を与えます。月のリズムに合わせ、ダイエットをしたり、お肌のお手入れをしても良いですね。不眠気味の方は、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。

 

 

呼吸のリズムを意識する

私達の身体は常にリズムを奏でています。呼吸もその一つ。深呼吸して呼吸を整えるだけで、心身共にリラックスします。意識的にゆっくりと深く呼吸をする事で自律神経が安定し、リラックスした心身の状態になります。さらに呼吸をしながらイメージングしてみましょう。

息を吸う時は、あなたの周りにある生命力に満ちたエネルギーを吸い込み、吐きだす時は、余計な力やネガティブな感情などいらないものをすべて吐き出すイメージ。

野外や早朝に春の息吹を感じ、自然と調和しながら行うと気持ち良いですよ。その際、呼吸と共に腕と手のひらを上下させると良いでしょう。5月病にならない様、リズムを意識し、楽しいGWをお過ごし下さい!!


【この記事も読まれています】
ブックマーク LINEで送る

Grappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!

この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
  • Grapps
  • 美容・健康
  • 春ストレスを溜めないコツ!リズムとリラックスの深い関係
アプリでGrappsが
サクサク読める♪

5000本以上の記事が読み放題♪悩める女性のバイブルGrappsを 電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。