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美容やダイエットだけじゃない!頭も良くしてくれるミラクルフード「ヘーゼルナッツ」の効果

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アンチエイジングやダイエットに効果があると同時に頭まで良くしてくれるという夢のような食べ物が存在するのです。食べたらニキビが出来ちゃうと知られていたナッツが、実は栄養価が非常に高く私たちの健康に非常に良いのをご存知でしょうか。中でもヘーゼルナッツには素晴らしい効果があったのです。

 

世界三大ナッツ!ヘーゼルナッツ

カバノキ科ハシバミ属の落葉低木の果実で、形はドングリよりも少し大きく、主にチョコレートやスナックなどの加工製品に使われます。アーモンド、カシューナッツと並んで世界三大ナッツと呼ばれています。
ビタミンE, カルシウム、マグネシウム、食物繊維、マンガンなどが豊富に含まれています。

 

ヘーゼルナッツの効果

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  • ▽アンチエイジング
    ヘーゼルナッツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去し、美容や健康に効果的です。また、赤ワインやダークチョコレートに含まれているポリフェノールが豊富なため、シワ・しみ、美白などの幅広い美容面での効果が期待されています。

 

  • ▽脳機能を高める
    ヘーゼルナッツに含まれているビタミンEやテアニン、葉酸が脳機能を高めて、集中力を高めてくれます。また、不飽和脂肪酸が神経器官に働きかけることで、うつや不安などの精神的な健康にも効果が期待できます。

 

  • ▽ダイエットに
    ヘーゼルナッツは代謝を高めることで、脂肪燃焼を促進します。また、糖分をエネルギーとして消費することで、ダイエットにも効果的です。

 

  • ▽生活習慣病予防に
    不飽和脂肪酸は糖尿病の食事にも組み込まれています。善玉コレステロールを増やす事で、心臓の健康にも効果的です。また、抗酸化作用はガン予防にも効果が期待されています。
  •  

    スナック代わりにヘーゼルナッツを是非食生活に取り入れていてみてはいかがでしょうか。

     

    出典:Better Marche (ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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