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美脚は◯◯で決まる!10日間で美脚を手に入れる方法

脚は多くの女性がそれぞれの悩みを抱えている部分ですよね。 太い、O脚、X脚…悩みは様々ですが、脚は太さや形よりもバランスが重要なんです。 そしてそのバランスの要が足首。 脚の太さは変わらずとも、足首がキュッと締ることで全体のバランスが良くなりスラッと見えます。 しかも足首の太さは短期間で改善することが出来るんです! すぐ出来てしかも簡単!キュッと引き締まった足首の作り方をご紹介します。

脚は多くの女性がそれぞれの悩みを抱えている部分ですよね。

太い、O脚、X脚…悩みは様々ですが、脚は太さや形よりもバランスが重要なんです。

そしてそのバランスの要が足首。

脚の太さは変わらずとも、足首がキュッと締ることで全体のバランスが良くなりスラッと見えます。

しかも足首の太さは短期間で改善することが出来るんです!

すぐ出来てしかも簡単!キュッと引き締まった足首の作り方をご紹介します。

 

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足首が太る原因

手首や足首は体の中でもっとも脂肪が付きにくい部分です。

よほど脂肪が増えない限り足首に脂肪がつくことはありません。

けれど…太くなったと感じること、ありますよね?

事実、太くなります。

これ、原因は脂肪ではなく浮腫みなんです。

ここに短期間で引き締めることが出来るポイントがあるんです!

 

足首を引き締める方法

・脚上げ

浮腫みの1番の原因は血行不良です。

ずっと同じ姿勢でいたり、冷えて血管の動きが鈍くなることによって、下半身に血液が溜まり浮腫んでしまいます。

血行を良くするには湯船にゆっくり入ることや、ストレッチやマッサージをする方法があります。

しかし毎日となると、面倒で続かない…という方も多いはず。

そこでオススメなのが「脚上げ」です。

壁にお尻をつけて横になり脚を壁に直角に立てかけます。

そのままの姿勢で5分いるだけ。

日中足先に溜まった血液を、重力の力で戻してあげるんです。

 

・足首グルグル

血行をよくするには動かすことが1番効果的です。

冷え性で年中冷え冷えな私の足先も、ウォーキングをしているとポカポカしてくるのが分かります。

ですが、マッサージやストレッチと同様にウォーキングも毎日出来るものではないですよね。

そこで、オススメなのが 「足首グルグル」体操。

伸ばした脚の上にもう片足の足首を乗せ、足の裏を手で掴んで足首をグルグルと回すんです。

これを片足200回ほどやるだけ。

お風呂上がりだとより効果的です。

 

引き締まった足首の維持方法

浮腫みは日常生活の中で起こるものです。

なので、1日分の浮腫みを毎日のメンテナンスでリセットしてあげるのが理想的と言えます。

時間のかかるマッサージをやったりやらなかったりするよりも、簡単なことでも毎日やることが大切なんです。

また、なるべく浮腫まないよう心がけることも大切。

わざわざウォーキングの時間を作らずとも、エレベーターを使わない、一駅分歩く、お昼休みに外に出る、など日常の中で歩くことを意識するだけでも、夕方の脚に違いが表れます。

 

いかがでしょうか?

続けることで足首だけじゃなく、ふくらはぎもスッキリしてきます。

早速、今晩からスタートして足首キュッの美脚を手に入れましょう!


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この記事を書いたライター

心も身体もハッピーな恋愛を追い求めるアラサー女子。ポジティブに恋愛、人生を楽しむことが目標。大人の恋愛や婚活、セックスまで!アラサー女子の「今知りたい」ことを経験談を交えながらお伝えします♡インスタにて万年ダイエッターの肉体改造記録もUP中です! instagram
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