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2016年07月13日更新

本当は怖い猫背が引き起こす症状と対処法のまとめ

スマホを見ているときの姿勢が猫背になっている人、多いですよね。猫背は見た目が悪くなるばかりではなく、体に変調をきたすこともあるのです。猫背を続けていると体調が悪くなってしまうかも!?そうならないために猫背によって引き起こされる症状や対処法を詳しく紹介しますね。

猫背

スマホを見ているときの姿勢が猫背になっている人、多いですよね。丸まった背中が猫に似ていることから猫背と呼ばれます。見た目が良くないため、子どもの頃は親に注意されたという人も多いのではないでしょうか。でもちょっと待ってください。猫背は見た目が悪くなるばかりではなく、体に変調をきたすこともあるのです。猫背を続けていると体調が悪くなってしまうかも!?そうならないために猫背によって引き起こされる症状や対処法を詳しく紹介しますね。

 

猫背が引き起こす症状とは

スマホやパソコンを見ていると肩こりや頭痛を感じる人は多いと思います。

猫背によって生じる頭痛や肩こりは想像がつきやすいので、症状が出ると目を休めたり背伸びをしたりする人も多いでしょう。 ですが、猫背を続けると頭痛や肩こりも背伸び程度では解消しなくなることもあります。

また姿勢が悪いことで肺や腹部などの内臓が圧迫されていることに。 自分は苦しくないから気にならない、と思うかもしれませんが内臓には想像以上の負担が掛かっているのです。

悪化してしまうと胃痛や消化不良・浅い呼吸によって心身の不調へ繋がってしまう事も考えられます。

また猫背でスマホなどを覗き込む姿勢は首に大きな負担を掛けます。 これにより自律神経が乱れ、うつ病などの心の病気を引き起こしてしまう可能性もあるのです。

 

猫背の原因を見直そう

猫背を直すには、やはり自分自身で意識することが一番大切です。

猫背の要因の一つに筋力低下による筋肉の柔軟性の低下があります。 運動不足やスマホなどを姿勢悪く見続けることで背中の筋力が衰えるだけでなく、体をしっかり支えられるだけの柔軟性が乏しい状態になっているのです。

現代で猫背に悩む人の大半は筋力と柔軟性の低下と言われています。 PCなどのデスクワークが多い、スマホを見ている姿勢が常に俯いている状態、腹筋がない(弱い)、こういったことに当てはまる方は猫背を悪化させてしまう可能性が高いので注意が必要です。

 

猫背改善、ストレッチを日々の生活に取り入れよう

猫背を引き起こす筋力低下。 では実際にどこの筋肉が低下すると猫背を引き起こすのでしょうか。

正解は「大胸筋」です。 大胸筋は腕を上げたり下げたり、横に広げたりする筋肉ですが、現代ではこの動作を行うことが少なくなっているために衰えやすく、そのために体は楽な方へ楽な方へと緩んでいきます。 これが結果として猫背を引き起こしているのです。

これを改善するには、大胸筋を開くストレッチがオススメです。

 

  • ① まず背筋を伸ばした状態から腕を上に伸ばします。
  • ② 伸ばした手を真っ直ぐ降ろしてきて、肩の隣に手のひらが来る状態にします。(カエルの格好)
  • ③ 腕をゆっくり左右に広げて、元の格好に戻します。

 

これを5~6回ゆっくり繰り返します。 じっくりやると、腕が痛くなりますが動作に慣れていない証拠です。

繰り返すことで大胸筋が開き柔軟性が戻ってきます。 長時間のデスクワークやスマホをいじっている合間に取り入れると気分転換にもなりますから、オススメですよ。

大胸筋を鍛えると、猫背の改善だけでなくバストアップの効果や圧迫されていた内臓の改善は健康効果にも期待が持てます。 猫背が原因で下っ腹が気になっている方は継続的に下腹部に力を入れて下さい。 自然と姿勢矯正、猫背解消にも役立ちますよ

 

まとめ

いかがでしたか。 猫背はだらしないイメージが強いですが、実は健康と深く関わる症状を引き起こしてしまうこともあるのです。ですが、自分自身で意識すれば少しずつ改善することも出来ますから、まずは気づいたところから直すクセをつけてみて下さいね。 姿勢を直せば、気分も変わること間違いなしですよ。

 


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この記事を書いたライター

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