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2020年03月06日更新

本当は怖い猫背が引き起こす症状と対処法のまとめ

スマホを見ているときの姿勢が猫背になっている人、多いですよね。猫背は見た目が悪くなるばかりではなく、体に変調をきたすこともあるのです。猫背を続けていると体調が悪くなってしまうかも!?そうならないために猫背によって引き起こされる症状や対処法を詳しく紹介しますね。

猫背改善、ストレッチを日々の生活に取り入れよう

猫背を引き起こす筋力低下。 では実際にどこの筋肉が低下すると猫背を引き起こすのでしょうか。

正解は「大胸筋」です。 大胸筋は腕を上げたり下げたり、横に広げたりする筋肉ですが、現代ではこの動作を行うことが少なくなっているために衰えやすく、そのために体は楽な方へ楽な方へと緩んでいきます。 これが結果として猫背を引き起こしているのです。

これを改善するには、大胸筋を開くストレッチがオススメです。

 

  • ① まず背筋を伸ばした状態から腕を上に伸ばします。
  • ② 伸ばした手を真っ直ぐ降ろしてきて、肩の隣に手のひらが来る状態にします。(カエルの格好)
  • ③ 腕をゆっくり左右に広げて、元の格好に戻します。

 

これを5~6回ゆっくり繰り返します。 じっくりやると、腕が痛くなりますが動作に慣れていない証拠です。

繰り返すことで大胸筋が開き柔軟性が戻ってきます。 長時間のデスクワークやスマホをいじっている合間に取り入れると気分転換にもなりますから、オススメですよ。

大胸筋を鍛えると、猫背の改善だけでなくバストアップの効果や圧迫されていた内臓の改善は健康効果にも期待が持てます。 猫背が原因で下っ腹が気になっている方は継続的に下腹部に力を入れて下さい。 自然と姿勢矯正、猫背解消にも役立ちますよ

 

まとめ

いかがでしたか。 猫背はだらしないイメージが強いですが、実は健康と深く関わる症状を引き起こしてしまうこともあるのです。ですが、自分自身で意識すれば少しずつ改善することも出来ますから、まずは気づいたところから直すクセをつけてみて下さいね。 姿勢を直せば、気分も変わること間違いなしですよ。

 

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出典:あなたのオンライン婦人科 Rucora[ルコラ]

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この記事を書いたライター

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