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実は水太りが原因?水分の代謝を良くして顔のむくみ&脚をスッキリ!簡単ダイエット法

現代女性のダイエットが成功しない最大の理由は、水太りが原因だったということをみなさんはご存知でしょうか。特に太っているわけではないのに、顔がパンパンにむくんでしまったり、下半身の特に脚がぷよぷよしていることから、ぽっちゃりに見えてしまうという方に是非オススメのダイエット法をご紹介します。

実は水太りが原因?水分の代謝を良くして、顔のむくみや脚をスッキリする簡単ダイエット法

多くの現代女性のダイエットが成功しない最大の理由は、水太りが原因だったということをみなさんはご存知でしょうか。

特に太っているわけではないのに、顔がパンパンにむくんでしまったり、下半身がぷよぷよしていることから、ぽっちゃりに見えてしまうという方にオススメのダイエット法をご紹介します。

 

水太りとは?

人間の体の60〜70%は水からできています。そして、身体活動をするために体内にある水を循環させる必要があるのです。通常であれば特別なことをしなくても汗や尿として2〜3リットルの水が体内から排出されるのですが、この排出が上手くいかなくなるとむくみである水太りになってしまうのです。水太りは水分の取り過ぎではなく、きちんと水分が体から排出されてないために太ってしまうことです。

 

こんな方にオススメ!

以下の症状がある方は水太りしやすいので要チェックです。

  • ・塩分の濃い食事が好き
  • ・長時間の立ち・座り仕事
  • ・冷え性の方
  • ・夕方に脚のむくみを感じる方
  • ・新陳代謝が落ちてきた方

 

むくみの撃退法とは?

1)1日1.5〜2リットルのお水を飲む

お水は体内を巡回して、老廃物などと一緒に排出してくれる役割があるため、普段からしっかりと体に水分を補給しておくことが重要です。水分不足になればなるほど、水を体に溜め込もうとして余計にむくみが増してしまいます。ただし、一気に飲むのはNG。ゆっくりとこまめに常温で摂取するのが一番良い摂取法です。

 

2)適度な運動

運動不足によって代謝が低下してしまい、血行が悪くなることで、老廃物や水分などを体に溜めやすくなってしまいます。特に老廃物がたまりやすい下半身のむくみには骨盤の周りの筋力トレーニングが最適です。また、毎日の入浴で血行を良くすることにより、発汗作用で老廃物が体から排出されるので、むくみが解消されることも期待できます。

 

すぐに結果を出したい方には…

すぐに結果を出したい!という方は、デトックス作用のあるハーブやサプリメントの摂取がオススメです。

カリウムやダンデライオンなどのデトックス系のミネラルやハーブが◎

 

・カリウム

ミネラルのひとつであるカリウムはむくみの原因となる塩分(ナトリウム)を排出する働きがあります。カリウムを摂取することで、老廃物と水分を一緒に排出してくれる利尿作用があるのです。また、むくみが解消することで、体重減少だけでなく、セルライトの改善にも期待できます。

 

・ダンデライオン

西洋タンポポには最強のデトックス成分が入っていることからメディカルハーブとして広く利用されています。特に利尿作用が高く、体内から毒素を尿と一緒に排出してくれます。また、食物繊維の仲間であるイヌリンを含んでいるため便秘を解消する働きもあるといいます。有害物質や老廃物を解毒する肝機能の回復や向上にも働きかけることにより、デトックス効果が働きます。

 

ダイエットがなかなか成功しない方は水太りが原因かも? むくみや水太りが気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか。

 

出典:Better Marche(ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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