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夏は意外と太りやすい!? かんたんストレッチで夏太りを解消する方法

夏太り解消

本格的な夏が到来しました。夏は汗をかくから、痩せると思ってしまうのですが、実は基礎代謝量が低下するので、太りやすい時期です。適度な運動をして消費している方は良いですが、部屋にこもって、冷たくて甘い飲食物を摂りすぎてしまうと夏太りを招いてしまいます。外に出るのもしんどいという方は、自宅で簡単に出来るストレッチを取り入れ、太りにくくい身体を目指しましょう。

 

その場歩き

この時期は、早朝のウォーキング気持ち良いですが、起きれない、日焼けしたくないという方は、室内やどこでも出来るその場歩きがおススメです。

規則正しいリズムで足踏みすると、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。

引き締め効果を狙いたい時は、太ももを意識して高く上げ、腹筋まで効かせたり、肘を後ろに引っ張り、肩甲骨まで響かせましょう。

 

お尻ウォーク

水着になると腰回りやお尻のたるみが気になります。お尻ウォークは、お尻周りの筋肉を刺激し、骨盤を調整する作用を促します。ウエストをスッキリさせ、ヒップアップを目指しましょう。

血行が良くなるので、ダイエットや冷え症の方にもおススメです。

両足を前に投げ出して座り、背筋を伸ばします。両足を軽く揃え、お尻を左右交互に前に押し出して進みます。ある程度進んだら、後退しましょう。腕を使うと進みやすいのですが、前のめりにならないように注意しましょう。お尻だけで進む様、腕を胸の前で組んで行ってもいいでしょう。

 

暑くて気も身体も緩んでしまいがちですが、毎日少しづつ継続し、心と身体を引き締めましょう!!


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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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