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2019年11月08日更新

スクワットは腹筋の30倍以上のダイエット効果がある?!

腹筋500回=スクワット15回は本当?
Summer

露出も増えるし海やプールへ遊びに行く機会も多い季節になると、気になってくるのが体型。
そんな時、みなさんはまず何を始めますか?
食事制限や運動、筋トレ…いろいろありますよね。

 

そんな中、「私は痩せるために腹筋を毎日500回は必ずやります!」という声を耳にすることがありますが、実は、500回の腹筋は、15回のスクワットに相当するって知っていますか?

小さな腹筋を鍛えるよりも、スクワットなど大きな筋肉を使う方が倍以上の効果を発揮するんです!

 

痩せたいならスクワットで全身を鍛えよ!

Attractive young sportswoman in sportwear doing squats isolated over grey background

痩せたいならビッグスリーと言われる胸、背中、脚のトレーニングを優先することがダイエットの近道です。
これらの筋肉をつけるには、スクワットがおすすめ。

重要なのは、大きな筋肉は毎日トレーニングしてはダメということ。必ず48時間は休ませて下さい。
毎日ではないので、無理なく継続しやすいのではないでしょうか。

腹筋は、大きな筋肉を使い体脂肪を減らした上で、腹筋の形作りという感覚を認識しましょう。腹筋に関しては小さく回復力も早いので、筋肉痛がなければ毎日継続しても構いません。

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この記事を書いたライター

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