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毎朝の習慣が美をつくる!手軽な方法でずっと美しく!おすすめ朝ドリンク5選

年齢を重ねると共に、インナービューティーの大切さに気づいてきますよね。大人女子であれば、内側からの美しさも磨いていきましょう!今回は手軽に始められる朝のオススメ美容ドリンクを5つご紹介します♡さっそく今日から取り入れてみませんか?♪

新たな1日の始まりである朝。

1日の中で最もエネルギーを吸収しやすく、美容にとって大切な時間です。

「眠気覚ましに、コーヒーだけ。」なんて人はいませんか?

ずっと美しくありたいのであれば、それはとてももったいないことです。

コーヒーにも様々な健康効果があると言われていますが、体内時計のリズムに従えば、カフェインは朝一番にはとらないほうがいいのです。

年齢を重ねるにつれ、美容と健康の深いつながり、内側からの美容の大切さを実感してきますよね。

毎朝、飲むものに気をつけるだけで、もっと美しくなれるのです。

そこで今回は朝におすすめ!美容ドリンクを5つ、ご紹介します。

 

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1.水分補給と内臓の目覚めのために、お白湯

朝の目覚めをよいものにし、快適な1日を始めるためには何といっても、水分補給が大切。

人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくと言われています。

目覚めたとき、血管はドロドロ、体はかなり渇いている状態。

といっても、そこで冷たい水を飲んでしまうと、胃腸を冷やし、体温も下がってしまいます。

美容を考える女性にとって、冷えは大敵ですよね。

お白湯は内臓を温めるので、全身の血の巡りがよくなります。

すると、消化を促進し、体内の老廃物を流すので、便秘やむくみにも効果的なのです。

お白湯は、水道水の塩素、トリハロメタンを蒸発させるために、やかんで10分ほど沸騰させてから少し冷ましたものがベストですが、手間はかかります。

慌ただしい朝「そんな余裕がないわ。」って人は、電子レンジを利用してもOK。

例え、電子レンジを利用したとしても、冷たい水を飲むよりはずっといいですよ。

お白湯は、熱いままゆっくりと冷めないうちに飲みましょう。

朝イチのお白湯は毎日続けたいですね。

 

2.年齢を重ねてもずっと美しくありたいから、豆乳

女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きをするのが、豆乳に含まれるイソフラボン。

女性特有の不定愁訴に効果があると言われています。

年齢を重ねても美しくありたい女性にとっては、積極的に取り入れたいもの。

寝ている間にお休みしていた胃腸に刺激を与え、お通じにも効果的です。

お腹もやさしくマッサージしてあげましょう。

また、畑の肉と呼ばれる豆乳は、植物性のたんぱく質を含んでいるので、身体を温めるためにもいいですね。

きなこや黒糖など身体に良いものや、お腹持ちのよいバナナなどフルーツと混ぜると朝食代わりにもなります。

無調整豆乳を選ぶこともポイント。

 

3.江戸時代から続く栄養ドリンク!飲む美容点滴と呼ばれる甘酒

飲む点滴と呼ばれる甘酒は、ブドウ糖やビタミンB群、エネルギーとして使われる必須アミノ酸などの栄養を豊富に含んでいます。

また、米麹に含まれているコウジは、美白に役立つといわれています。

食欲がないときや時間がないときは、朝食代わりに飲むのもいいですね。

甘酒には、冬のイメージがあるかもしれませんが、江戸時代には夏バテ対策や疲労回復のために飲まれていたそう。

夏こそ甘酒ですね。

しょうが入りのものなど、バラエティー豊富なので色々試してみるのも。

甘酒には酒粕のものもありますが、アルコール分を含むので、朝飲むのだったら米麹の甘酒がオススメです。

米麹の甘酒は砂糖不使用ですが、コウジの甘みが美味しく、カロリー控えめです。

豆乳と半々に割って飲むのも◎!

 

4.美白や美肌に効果あり!にんじんジュースで瑞々しく

にんじんは、人間が必要とするビタミン・ミネラルを多く含んでいます。

血液を増やして貧血を改善したり、体を温める力があるので、婦人病やアレルギー症状の改善に効果があると言われています。

にんじんに含まれるβカロテンは、身体の中でビタミンAに変わり、美肌効果が期待できます。

また、抗酸化作用により、シミやしわなどの肌の老化を防ぐとも言われていますね。

食物繊維でお通じを改善し、体内の毒素を排出するので、便秘から来る肌荒れに効果的です。

ただ、にんじんの中には、ビタミンCを破壊する酵素があるので、にんじんジュースを作るときは、レモン汁を少し入れてください。

りんごやバナナなど、フルーツと混ぜると飲みやすいですよ。

 

5.黒酢のクエン酸で、エネルギーを効率よく燃焼できる1日に

玄米や大麦をじっくり発酵熟成させた黒酢には、必須アミノ酸が含まれているので様々な健康効果があります。

黒酢に含まれるクエン酸はエネルギーを効率よく燃焼させ、基礎代謝を活発にします。

黒酢は、脂肪を吸収しない作用や溜め込まない作用があり、血流を改善するので、健康的なダイエットを目指す人にはぴったりのドリンクですね。

水などで希釈するタイプとストレートタイプがありますが、空腹時に濃い濃度で飲むと胃への刺激が強すぎるので、表示されているとおりに薄めましょう。

また、飲みやすいように甘みをつけているタイプのものもありますが、糖分の取り過ぎには注意してくださいね。

 

忙しい朝ですが、新たに始まる1日を快適に過ごすため、内側から光り輝く美を続けるために、ぜひこれらの朝ドリンクを試してみませんか?

お白湯は必須ですが、他のものは体調や気分に合わせて選んで大丈夫!

豆乳と甘酒を半々で割ったり、豆乳と黒酢を組み合わせてもいいですよ。

いろいろな変化をつけると、楽しんで続けることができます。

体調が整うと、肌も髪も輝き、日常的な美しさを感じるでしょう。

まずは、毎日のお白湯から始めてみてください!


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この記事を書いたライター

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