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今日からあなたも姿勢美人♡猫背改善ヨガポーズ

毎日オフィスワーク、スマートフォンなどで、前かがみになりがちな日常生活を送っていませんか? 猫背になってしまうと美人度ダウン! そこで今日は、猫背に効果のあるポーズをご紹介します。 姿勢美人を目指しましょう♡

毎日オフィスワーク、スマートフォンなどで、前かがみになりがちな日常生活を送っていませんか?

猫背になってしまうと美人度ダウン!

そこで今日は、猫背に効果のあるポーズをご紹介します。

姿勢美人を目指しましょう♡

 

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Ustrasana(ウシュトラアサナ)

ウシュトラとはラクダのことです。

英語ではCamel(ラクダ)poseと言います。

 

方法

まずももと足首をそろえてひざまずきます。

両手を腰にあてて、肋骨を左右に開き背中を伸ばします。

ももは前方に伸ばします。

次に、息を吐きながら全身を上にのばしながら後ろに反ります。

反ったら片方の手から順番に、かかとの上に手を置いていきます。 (難しい場合は、手に腰を置き、ももを伸ばし反ります。)

反った状態で普通の呼吸を意識し、30秒ほど保ちます。

戻るときは、手を片方ずつかかとから離し、腰にもどします。

息を吸いながら状態を元に戻し、チャイルドポーズをとって、 反った背骨を緩和します。

 

【OK】

8-25 正しい例

【NG】

8-25 間違った例

 

ポイント

後ろに反る際に、稲穂のように曲線を描くように反ります。

腰から反ると、腰を痛めますので注意してください。

効果

日頃から無意識に前傾姿勢になりがちですが、胸、肩を開くことにより、いつもと逆の体の部位が伸びるので、猫背の改善になります。

 

ぜひトライしてみてください!

 

朝の時間を有効活用して気持ちの良い1日を原宿のDeusから始めよう

Grapps専属ライター、ヨガインストラクターとして活躍中のMiyuさん。

そんなMiyuさんと一緒に、yogaしませんか?

原宿にある「deus ex machina harajuku」で、毎週水曜日の午前中にMiyuさんのレッスンを受けられます!

おしゃれな空間でリラックスしながらの至福の美容time、大人女子にはマストですよね♡

スクリーンショット 2016-08-23 14.30.58

1 Lesson ¥2,500- (ドリンク付き)

Wednesday 水曜日 9AM-10AM Miyu Fukada (Hatha Yoga)

ご予約・ご質問はfukadamiyu@gmail.comまで

※8/31(水)は休みをいただいております。

 

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Photo:towayoga.com

撮影協力:deus ex machina harajuku


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この記事を書いたライター

クラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。 帰国後、インドネシアを中心に旅をし、その後インドにて伝統のハタヨガを修行、インストラクター資格を取得。持ち前の英語力を活かし、インドネシア、ギリ島のリゾートでバイリンガルのヨガインストラクターとして活動を開始。現在は、鎌倉、逗子、東京を中心にフリーヨガインストラクターとして活動中。バレエ、ダンス、スケートボード、ブラジリアン柔術など、自身の経験を元にした、” ライフスタイルに活かすヨガ ” をコアとして教えている。ヨガ以外にもフィルム写真、ネイティブ系のビーズアクセサリー製作、翻訳など多方面で活動中。 全米ヨガアライアンス RYT200認定ヨガインストラクター www.miyufukada.com
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