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2016年09月02日更新

老け顔になってない?夏の目の疲れを解消!かんたんセルフケア

夏の目の疲れに

夏の強い紫外線の影響から、目の疲れを感じている方が多いかと思います。この夏はスマホのアプリやゲームに夢中になった方も多いかもしれませんね。

パソコンやスマホの使用を長時間続けると、まばたきの回数が減り、涙の量が減って目が乾いてしまいます。パソコンやスマホの画面を長時間見続けない様にし、時々遠くを見たり、目を閉じて目を休ませましょう。

特に電車など移動しながら目を使うと脳が疲れるので、時々目を休め、電車の窓から外の眺めると良いでしょう。自然の植物の緑色は、色の陰影が目に心地よく、気持ちを穏やかにさせる効果があります。身近に緑を置いたり、目に癒しを与える事も大切にしたいですね。

 

目は「魂の鏡」と言われ、精神的な疲れが目のトラブルとして現れる事があります。身体の声は魂の声です。その様な時は、肉体、環境、人間関係など何か見ない様にしている事は、ないか?など自分の内面を見直すと良いでしょう。メガネやコンタクトが原因で目が疲れる事があります。気になる場合は、専門家や医師に相談しましょう。

 

ハーブティー

■ パッションフラワー

「植物性の精神安定剤」と呼ばれ、精神的な緊張やそれに伴う頭痛や不眠などに良いハーブ。神経の疲れからくる目のトラブルにも役立ちます。成分に含まれるアルカロイドが興奮しすぎた交感神経中枢を正常に整えてくれます。単独だと飲みにくいので、ジャーマンカモミールなど鎮静系のハーブと合わせると良いでしょう。眠気を誘うので運転前や抗うつ剤との併用は避けましょう。

 

■ アイブライト
古くからあらゆる目のトラブルや視力低下予防に効果があるとされているハーブ。パソコン使用による目の疲れを防ぎ、目の充血を改善する他、鼻や喉の粘膜に働きかけるので花粉症の症状を落ち着かせる為にもおススメです。頭をスッキリさせ記憶力や判断力を高めてくれる働きもあります。

 

使い方

~ハーブティー~
ハーブ3gをティーポットに入れ、熱湯200mlを注ぎ、3~5分抽出し、カップに注ぎます。

 

~目の洗浄~

冷えたアイブライトティーを薄めたものやローズウォーターをお猪口の様な小さな入れ物に入れ、目を当ててパチパチして洗います。天然成分なので安心ですし、スッキリしますよ。

 

~アイパック~

疲れたらホットタオルを目に当てたり、市販されているホットパックをすると良いのですが、ハーブや茶葉を使用するとさらに効果的です。

冷めたアイブライトティーやローズウォーターをコットンに含ませ、アイパックすると良いでしょう。これらは収斂作用があるので、デリケートなお肌にも優しく作用します。

また、使用済の紅茶のティーバックで行うアイパックは目の疲れだけでなく、浮腫みなどにも効果的です。冷めたティーバックを瞼の上に5分置きます。短時間で出来るので、飲み過ぎた翌日の朝に良いですよ。

 

疲れ目に効くツボ

・晴明(せいめい)

目頭と鼻の付け根の間にあるくぼんだ部分を両中指で優しく指圧します。目の周りの毛細血管の流れを良くし、筋肉や神経の疲れをやわらげます。

 

・攅竹(さんちく)

眉頭の下で眉毛の内側の部分を両中指で優しく指圧します。眼球を押さないように気を付けましょう。目の疲れや浮腫みをやわらげます。

 

・百会(ひゃくえ)

左右の耳の頂上と鼻先から眉間を通って伸ばした線が交差する場所を人差し指で真上から体の中心に向かって、ゆっくり押します。百会は全身の気が集まる場所。自律神経を整える効果が高く、目の疲れだけでなく、頭痛、ストレス解消にも良いとされています。


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この記事を書いたライター

管理栄養士。保育園の栄養士として8年、オーガニックアロマと食を扱う会社に4年半従事。現在は、シュタイナー子ども園に勤務し、食をテーマにした親子クラスを担当している。素材を生かしたシンプルな野菜料理が得意。心身の美しさと健やかさをテーマにしたワークの開催とコラムの執筆などを行っています。詳しくはhttp://ameblo.jp/hanasonomi/
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