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大人女子向け♡カラダに優しい”万年ダイエット”とは!?

常に美しくいたいなら万年ダイエットがオススメ!ダイエットの基礎知識を身につけて美BODYを保ちましょう♡万年ダイエットのメリットも合わせてご紹介します!

美意識を高く持つなら、万年ダイエットが当たり前♡

好きなものを好きなだけ食べて、太ったからダイエットしなきゃ!ではNGです。

常に頭の片隅に「ダイエット中」であることを意識して置いておきましょう。

1日食べ過ぎたくらいでは、すぐに脂肪にはなりません。

万年ダイエットなら、昨日食べ過ぎたから今日は気をつけよう、とすぐに「なかったこと」に出来ます。

しかし、常にダイエット中だからと言って、健康的じゃなくなってしまうのは問題です。

万年ダイエットにはそれなりの知識が必要!

そこで今回は、万年ダイエットにマストな基礎をご紹介します♡

炭水化物抜きだけでは糖質制限にならない!?

carbohydrate food

すぐに効果が出ることから、挑戦する人も多い糖質制限ダイエット。

糖質制限というと炭水化物を控えればOKと思っている方も多いかもしれませんが、実はそうではありません。

確かに炭水化物には多くの糖質が含まれていますが、ヘルシーでダイエットには最適だと思われがちな野菜にも糖質は含まれています。

ですから、糖質制限ダイエット=炭水化物抜きダイエットは全くの別物。

炭水化物「抜き」ダイエットは、すぐに体重が減り、目に見えて効果が分かることから人気ですが、それはあくまでも短期集中ダイエットです。

ずっと炭水化物を抜くことは健康的ではありませんので、万年ダイエットには向きません。

そして糖質を完全に抜くことは無理なので、糖質を「制限」するダイエット=糖質制限ダイエットと呼ばれているんですね。

ひとことで糖質と言っても、低糖質のもの、高糖質のものがあります。

万年ダイエッターになるにはまず、低糖質・高糖質の食べ物の知識を身につけておきましょう!

オススメ低糖質野菜

低糖質野菜として是非摂っていただきたいのは、ブロッコリー!

ビタミンCや葉酸、食物繊維など嬉しい栄養成分が豊富で糖質が低いので、オススメです。

茹でるだけでなく、マリネにしたり、スープに入れたりと、アレンジのバリエーションも豊富なので、飽きずに食べることができますよね♡

又、きのこ類も糖質制限の強い味方。

食物繊維がたっぷりで食べごたえもあるので積極的に取り入れましょう!

そしてリコピンが豊富に含まれていることから、美容野菜との異名を持つトマト、女性の味方なことには変わりないのですが、実はトマトには100gあたり2.6gの糖質が含まれています。

ちなみにこの糖質量は、野菜の中では高糖質の方に分類されます。

美白効果もあると言われているので、積極的にトマトを摂っている女子も多いと思いますが、摂りすぎには注意。

美容面、健康面どちらも外せないので、適度に摂っていきたい野菜ですね。

カラダと相談しよう

ダイエットというとどうしても体重に捉われがちですが、万年ダイエットでは体重よりも触り心地、見た目を重要視しましょう。

自分の体型を把握する上で数字として明確に表れる体重ももちろん大切ですが、数字にばかりに目が行ってしまっては美しくダイエットできません。

日々、体調は変わりますし、女性はホルモンバランスの関係でむくんだりもしますよね。

ですから、毎日自分のカラダを前からだけでなく後ろ姿もきちんと全身鏡でチェックする、自分の手で触って確かめることを習慣にしましょう。

すると、食事だけではどうにもならない気になる部分が必ず出てくるはず。

例えばベスト体重なのに、腰回りが気になる…中々お肉が落ちてくれない…とか、部分的に絞りたいと思うところが目に留まります。

そういった部分は食事制限で体重を落としても、解消されることはありません。

むしろベスト体重になったことで、本来解消しなければならない部分が浮き彫りになった、ということ。

その部分に関しては、やはり運動するしかないのです。

「食事+運動=美BODY」という方程式は絶対!

カラダを動かすことが苦手という人でも、激しい運動ではなく、気になる部分のみを集中的に引き締めるための運動なら続けられるはずです。

 

万年ダイエットのメリットは体重・体型の変化が少ないこと。

その分カラダにかかる負担も少ないので、カラダに優しいダイエットと言えます。

日頃から気をつける、それだけで健康的な美しいボディラインを手に入れられる、と思えば頑張れますよね♡

 

Written by tomo.


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この記事を書いたライター

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