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2016年10月01日更新

秋の夜長にぐっすり“睡眠美容”。お肌のゴールデンタイムに美肌へ導いてくれるハーブ「バレリアン」

現在、科学的に証明されているお肌のゴールデンタイムは寝てから最初の3時間で、その間に成長ホルモンがより多く分泌されるので、ぐっすりと深い眠りにつくことが大切です。ストレスを感じやすく、寝付きが悪く、眠りが浅い現代人にオススメなのが快眠とリラックスが体感でき美肌を作るハーブ「バレリアン」です。

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きちんとお手入れしているのになんだかお肌の調子が悪い、お化粧のノリがイマイチ…という時ってありませんか?

昔からお肌のゴールデンタイムと呼ばれる“夜10時〜夜中2時”の間の睡眠は特に大事だと言われていますよね。夜寝ている間に昼間に外気から受けた紫外線などのダメージを修復してくれるので、睡眠はお肌にとても重要なのです。

現在、科学的に証明されているお肌のゴールデンタイムは寝てから最初の3時間であり、その時間は成長ホルモンがより多く分泌されるので、ぐっすりと深い眠りにつくことが大切です。現代人はストレスを感じやすく、寝付きが悪かったり、眠りが浅い方も多いようです。そんな方にオススメなのが快眠とリラックスが体感できると言われているハーブ「バレリアン」です。

 

バレリアンとは?

ヨーロッパや北アジアなど湿った荒地に自生するセイヨウカノコ草という植物で、バレリアンと呼ばれています。

このバレリアンの根から抽出されたエキスが不眠や精神不安に改善効果があると言われています。サプリメントやお茶などで摂取するのが通常で、ヨーロッパやアメリカではひと息つきたい時にお茶として飲む事が一般的なようです。

 

バレリアンの効果は?

  • ▼快眠をもたらす
    寝付きに問題があったり、夜中に目が覚めてしまうという多くの現代人が抱えている睡眠障害ですが、そんな人達にオススメなのがバレリアンエキス。脳内の神経伝達物質であるGABA(ギャバ)に働きかけることにより、神経を鎮めて、精神を安心させ、リッラクスさせてくれます。これにより、より深い眠りを得ることが出来るのです。

 

  • ▼美肌作りに
    寝ている間に美肌が作られると言っても過言ではない程、重要な睡眠美容。深い眠りであるレム睡眠の時間を増やすことにより、睡眠時に分泌される成長ホルモンが肌細胞の新陳代謝を活性化させることで、お肌のターンオーバーを促進し、より若々しいお肌を保つと言われています。

 

  • ▼ストレスに
    ストレス社会に打ち勝つための成分としてアメリカで人気のバレリアン。何世紀にもわたり抗ストレス剤として使用されてきたバレリアンは中枢神経を鎮めて、不安などを取除きリッラクスを与えてくれます。イライラしたり、集中力がない、不安を感じているという方にオススメです。

 

  • ▼鎮痛剤として
    天然の鎮痛剤としても人気で、頭痛や生理痛などに特にオススメです。中枢神経を鎮めると同時に筋肉の緊張も和らげてくれるので、肩こりや腹痛、更年期のイライラの改善にも期待できます。

 

バレリアンでぐっすり眠って翌朝はスッキリだけでなく、美肌もゲット出来るなんてまるで夢のようですね。

サプリメントに抵抗がある方はリラックスタイムに気軽に飲めるお茶から始めてみてはいかがでしょうか。

 

出典:Better Marche(ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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