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2016年10月20日更新

肌の不調は腸を整えると改善される!?今日から始められる簡単インナービューティーとは

肌の状態はいつでも気になります。 肌の状態は睡眠や食べ物も大きくかかわりがありますが、そんな要因にも左右されにくい肌を作る方法があります。 それは腸の環境を整えること。 そこで今回は、腸をキレイにすることのメリットをご紹介していきます。

肌の状態はいつでも気になります。

肌の状態は睡眠や食べ物も大きくかかわりがありますが、そんな要因にも左右されにくい肌を作る方法があります。

それは腸の環境を整えること。

そこで今回は、腸をキレイにすることのメリットをご紹介していきます。

 

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汚れている腸の中

現代の生活では、腸はとても汚れています。

一般的に体温は36度前後でありますが、腸の温度は38度あります。

この状態をわかりやすく例えてみますね。

飲みかけの牛乳を黒いビニール袋に入れ、真夏日の炎天下に口を縛った状態で1日置いておきます。

さて1日たった後の袋の口をあける勇気はあるでしょうか?

実はこのような状態になっているのが現代人の腸だと言われています。

温かい腸内に昨日食べたものがずっと残っていてそれが腐っているような…イメージするだけで怖くなりますよね。

 

腸内細菌に秘密が!?

では、良い腸内環境にするためにはどうしたらいいのでしょう。

それには、腸の中を腐らずに発酵させることがポイントになります。

大豆を茹で、そのままだと腐りますが良い菌を入れ発酵させることで味噌になったり納豆になったり腐らず体に良い食べ物へと変わりますよね。

腸内も同じで、腸内に良い菌がたくさんあれば食べ物は発酵し、良い腸内環境になるんです。

しかし腸内細菌は食品添加物によって減ってしまいます。

現代では食品添加物を摂らないで食事をすることは不可能ですので、積極的に発酵食品を取り入れることが必要。

そのことが見直され、発酵食品ブームがやってきているということに繋がります。

 

腸内細菌を増やすためには

善玉菌が多く悪玉菌が少なく、日和見菌が少量というのが腸内細菌の良い状態です。

善玉菌が多くなれば自然に上記の状態になりますので、とにかく善玉菌を多く取り入れましょう。

菌は今日多く摂ったからといって増えるというわけではありません。

積極的に摂り続けて1ヶ月ほど経てばようやく増えてくると思ってください。

善玉菌の多い食品はなんといっても「ぬか漬け」です。

ぬかは玄米を精米する時に出るものですが、そこにお米のほとんどのミネラル分が詰まっています。

ミネラルが多い状態で発酵しているため、善玉菌がたっぷりなのです。

また、日本人の腸にとてもよく合います。

そしてもうひとつ、「味噌」もおすすめ。

毎日の食事に積極的にお味噌汁を取るよう心がけてください。

具沢山のお味噌汁にすると野菜などの栄養が溶け出て、より栄養たっぷりの善玉菌が摂取できます。

簡単に酵素ジュースなどで補うこともできます。

残念ながらヨーグルトなど乳製品の善玉菌は日本人の腸には向いていません。

全く無駄というわけではありませんが、お肌の調子を整えるという目的がある場合には、ぬか漬けや味噌の方が早く結果が出やすいのです。

 

腸内環境が整ったら起こる素晴らしいこと

女性の悩みの上位にランクインする、便秘は解消されます。

食物繊維を摂ることで便秘を解消しようと思えば大量の水分も必要ですが、腸内細菌を増やしてしまえば菌は腸内で増え続けてくれるので何もせずともキレイな状態が続きやすいのです。

また腸内環境が整った時の便は、良質なものとなり腸内の不要なものを出してくれますので、肌がキレイになります。

ニキビがあった方はニキビが出にくくなります。

くすみがあった方は、少々スキンケアをサボったとしてもくすみになりにくくなります。

乾燥などのトラブルもある程度解消されます。

肌もそうですが腸内環境が整った人の多くの方が、気持ちが明るくなり不安がなくなったと言われます。

 

いかがでしょうか、肌の不調のためにスキンケアを変えたり通院したりエステに通ったりという方法もありますが、腸内環境を整えることにも着目してみてください。

きっとストレスが減る生活が送れるはずです。


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この記事を書いたライター

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