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2016年11月01日更新

ターンオーバーを正しく知ることが美肌への近道!?肌力再生方法とは

肌のターンオーバー周期ってご存知ですか? 肌が生まれ変わる力をつけることで、美肌への近道になります。 毎日の過ごし方にちょっと気をつけて肌力を再生しましょう!

私たちの肌は、一定の周期で新陳代謝を繰り返しています。

この周期が乱れたり、きちんとしたケアができていないと、お肌はダメージを受けた状態になります。

このダメージは、シワやくすみ、肌荒れといった形で私たちの肌に現れてきます。

お肌のターンオーバーを正しくして、お肌が生まれ変わる力をつけましょう。

 

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ターンオーバーとは?

表皮と神秘の間にある基底層で生まれた細胞は、表面に挙がってくるにつれ有棘細胞、下流細胞と形を変えてゆき、最後は垢となって剥がれ落ちます。

この新陳代謝の周期は、個人差はあるものの約25日~56日程度と言われています。

部位によっても違いますが、お顔の新陳代謝は約28日程度だそうです。

この過程で、潤いを保つヒアルロン酸やフィラクリンといった天然保湿因子のもととなるセラミドやコレステロールなどの表皮の隙間を埋めてくれる細胞間脂質が生成されます。

このおかげで、私たちのお肌は潤いやバリア機能をキープすることができています。

 

お肌が生まれ変わる力をつける対処法とは

潤いをきちんと蓄えられるお肌を作る基本は、この表皮が生まれ変わる仕組み、ターンオーバーの力をつけること。

ターンオーバーは、周期が長くなりすぎても、短すぎても肌荒れに繋がります。

ターンオーバーの乱れの原因には食生活、睡眠、ストレス、ホルモンの影響、加齢などがあげられます。

まずは、これらを改善してこのターンオーバーの正常化に努めましょう。

 

年齢によって変わるターンオーバー

20歳を過ぎると乱れが始まると言われています。

そのため、25歳過ぎたあたりからはきちんとした角質ケアを行うことが大切。

加齢によってターンオーバーの周期は長くなります。

まずは、ゴマージュやスクラブなどを使った、週一回のピーリングがおすすめです。

大人のお肌は、特にトラブルを抱えていないときからのケアによって化粧水の浸透率が高くなり、美容液の成分の効果は実感しやすくなります。

 

食生活の乱れによるもの

バランスの良い食事は、6つの栄養素をきちんと摂ることで叶います。

おすすめは、レインボーカラーで選ぶこと。

 

赤:高い抗酸化作用で老化を防止 にんじん りんご かつお えび など

黄:活性酸素を防止しシミ予防 かぼちゃ ばなな 卵 など

緑:貧血予防、免疫力アップ ブロッコリー ピーマン キウイ など

白:バリア機能の高い健康なお肌に 玉ねぎ 大根 鶏肉 など

紫:眼精疲労やアンチエイジング なす さつまいも ブルーベリー など

黒:美肌成分 黒ごま 黒豆 わかめ など

茶:腸内環境改善 ごぼう キノコ みそ など

 

ストレスや睡眠不足の改善

ストレスや睡眠不足は、女性は特にホルモンが乱れてしまいます。

ホルモンの分泌が乱れてしまうとお肌に直結して現れます。

お湯にゆったりつかる、自分の時間を作るなどして、ストレスと上手に付き合う心づくりをしましょう。

 

お肌のターンオーバーを正常化するには、食事やストレスの発散などは毎日の生活のなかで、少しずつとりいれていくことがおすすめです。

加齢による変化は、角質ケアに気を使ってみると効果的ですね。

健康的なお肌を作ることは、お肌の潤いをキープして、バリア機能の向上にもつながります。

キレイを保って生き生きとした日常を送りたいですね。


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この記事を書いたライター

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